لم تكن فكرة التخطيط للحمل وتحديد أفضل وقت لإنجاب طفل سليم في المجتمع الحديث رائعة لفترة طويلة. تدرك النساء أنهن لا يتبعن أسلوب حياة صحيًا للغاية ، وغالبًا ما يتناولن الأدوية للأمراض المختلفة ، ويختبرن تأثير العوامل السلبية في العمل أو من البيئة الخارجية. الأعياد المبهجة والوفرة ، التي تتحول غالبًا إلى وجبات غذائية صارمة ، تؤثر سلبًا على جسد الأنثى. لذلك ، فإن التفكير في الوقت المناسب للولادة المخطط لها لطفل يأتي من رغبتنا في تقليل الظروف السلبية للطفل الذي لم يولد بعد.

لم يصدر العلم اليوم حكمًا لا لبس فيه حول الفترة الملائمة للحمل. ومع ذلك ، هناك عدد من الاعتبارات الطبية والشخصية حول هذه المسألة. كعوامل رئيسية في التخطيط للحمل ، ينبغي للمرء أن يأخذ بعين الاعتبار فترة مواتية للمرأة ، عندما تكون هناك مؤشرات طبية للحمل ، وتوجد ظروف عمل مثالية وتنظيم الحياة ، ويتم تحييد الآثار السلبية إلى أقصى حد. ضع في اعتبارك بعض الاعتبارات التي تحدد توقيت الحمل.

عامل منع الحمل وحالات الحمل السابقة.

إذا استخدمت المرأة موانع الحمل قبل قرار الحمل ، فمن الضروري مراعاة فترة استعادة وظائف الأعضاء التناسلية بعد إلغائها. بعد تناول موانع الحمل الفموية ، يجب أن تتحمل 2-3 دورات ، وعندها فقط تتابع الحمل. خلال هذا الوقت ، سيعيد الجسم التوازن الهرموني والفيتاميني إلى طبيعته. يصف الأطباء فترة مماثلة إذا استخدمت المرأة جهازًا داخل الرحم. يجب تخطي دورة واحدة بعد التخلي عن معاجين مبيد النطاف. إذا لم يتم ذلك ، فهناك احتمال حدوث تشوهات في الجنين. لا يمكن لوسائل ما يسمى بمنع الحمل الحاجز - الواقي الذكري والحجاب الحاجز - بأي حال من الأحوال أن تؤثر على صحة الطفل.

عند التخطيط للحمل ، ينصح الأطباء بمراقبة فترة زمنية مدتها سنتان بين الولادة السابقة والحمل اللاحق. يجب ألا تقل الفترة الفاصلة بين التوقف عن الرضاعة الطبيعية والحمل الجديد عن ستة أشهر. فقط في حالة مراعاة الشروط المحددة ، يستعيد الجسد الأنثوي الموارد ويستعد لإنجاب الطفل التالي.

بعد انقطاع الحمل (إجهاض أو إجهاض) ، يتم تحديد فترة الراحة قبل الحمل بستة أشهر.

عامل الدورة الشهرية.

يحدث الحمل في أيام محددة من الدورة الشهرية التي تقع في الإباضة. الإباضة هي استعداد البويضة للإخصاب. العمر الافتراضي للبيضة هو اثني عشر ساعة. لكي تتم عملية الحمل ، يجب أن يكون الحيوان المنوي الذكري في قناة فالوب في نفس وقت البويضة. تستمر صلاحية الحيوانات المنوية في الجهاز التناسلي الأنثوي من 48 إلى 72 ساعة. تظهر الحسابات البسيطة أن كل شهر 4 أيام مواتية للحمل. لكي يحدث الحمل ، يجب أن يخترق الحيوان المنوي أغشية البويضة. تذوب القشرة نتيجة للتأثير النشط لعدد كبير من الحيوانات المنوية ، لكن واحدة فقط تشارك في الإخصاب. يتم دمج البويضة والحيوانات المنوية النشطة في خلية واحدة (خلية) ، والتي تبدأ بعد ذلك في الانقسام وتشكيل جسم الجنين.

في هذه الحالة ، من الضروري تحديد بداية الإباضة بأكبر قدر ممكن من الدقة. وفقًا للحسابات ، تحدث بداية الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة. لكن الوقت الحقيقي لا يتطابق دائمًا مع الوقت المحسوب بسبب الخصائص الفردية لجسم المرأة الشابة. لذلك ، يتم استخدام طرق إضافية لتحديد: قياس درجة الحرارة الأساسية أو الاختبارات المنزلية للتبويض.

عامل عمر المرأة.

تدوم فترة الإنجاب عند المرأة من 14 إلى 50 سنة ، وخلال هذه الفترة يكون جسم الأنثى قادرًا على الإنجاب والولادة. ولكن لا يجب أن يحدد العمر البدني بداية الحمل المطلوب. يعتبر الأطباء أن العمر الأمثل للحمل مع الطفل الأول هو ما بين 21 و 26 عامًا. والمدة الزمنية المثلى لولادة جميع الأطفال هي من 20 إلى 35 عامًا. الشاغل الأكبر للأطباء المعاصرين هو الحمل بعد 35 عامًا. هنا ، تلعب الإحصائيات دورًا سلبيًا ، مما يشير إلى زيادة خطر ولادة طفل بأمراض ، بما في ذلك الأمراض الوراثية. بالنسبة للرجال ، فإن الحد الأدنى للمخاطرة هو حوالي سن الخمسين. لذلك ، عند حساب الحدود الزمنية لمفهوم الطفل ، يجب على المرء أن يتذكر العمر البيولوجي للوالدين المستقبليين.

عامل الموسم.

إذا اقترب الزوجان من التخطيط للحمل تمامًا ، فمن الجدير التفكير في الموسم المناسب من العام لولادة الطفل. يولد الطفل في الموسم السابق للحمل: إن الحمل في الشتاء - المولود في الخريف ، والحمل في الخريف - سيسعد الوالدين بمظهره في الصيف. يتميز كل موسم بمجموعة من المزايا والعيوب.

الحمل في أشهر الشتاء- ولادة الخريف. تأتي لحظة الحمل في وقت انتشار وباء الإنفلونزا والسارس. سيولد الطفل في طقس خريفي رقيق. الولادة في أواخر الخريف ، مع بداية الصقيع الأول ، تقع في فترة ناجحة لجسم الأم.

الحمل في أشهر الربيع- الولادة الشتوية. يحدث إخصاب البويضة في وقت قد تفتقر فيه الكائنات الحية للأب والأم إلى الفيتامينات. يتم حل هذه المشكلة عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية الحديثة. كما أن خطر الإصابة بنزلات البرد والنزلات البرد كبير أيضًا في فصل الربيع. إن ظهور الطفل في العالم في الشتاء غير ناجح من حيث تنظيم المشي في الهواء الطلق - زلق ، بارد ، محفوف بخطر الإصابة. ولكن في فصل الشتاء ، يتم إنتاج الميلاتونين بشكل مثالي ، مما يؤدي إلى تطبيع الروتين اليومي للأم الحامل.

الحمل في أشهر الصيف- ولادة الربيع. يعتبر الحمل في الصيف هو الأكثر ازدهارًا ، حيث أن أجسام الوالدين مشبعة بالفيتامينات والمواد المغذية. ستحدث الولادة في وقت نقص الفيتامين. ومن هنا يأتي احتمال إضعاف الطفل والأم.

الحمل في أشهر الخريف- الولادة الصيفية. الخريف هو وقت السنة ، وهو مناسب لولادة حياة جديدة. ومع ذلك ، فإن الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل في حرارة الصيف لا يمكن تحملها بسهولة. قد تواجه أمي مشاكل في النظام اليومي ، والنوم ، والتورم.

يجب على كل عائلة تقييم العامل الموسمي بناءً على مناخ المنطقة التي يعيشون فيها.

لقد أثبت الخبراء منذ فترة طويلة أن النساء والرجال بحاجة إلى الاستعداد للحمل مسبقًا. قبل حوالي بضعة أشهر من التصور المقصود ، يجب أن تكون هيئات كلا الشريكين جاهزة بالفعل لهذا الحدث. هذا يعني أنه من المستحسن التخلي عن العادات السيئة وسوء التغذية وتحسين صحتك قبل ستة أشهر من الحمل. لا تؤثر الحالة الصحية للمرأة في وقت الحمل بشكل مباشر على الطفل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على رفاهية الحمل ، فضلاً عن سهولة عملية الولادة. يمكن تجنب العديد من الصعوبات والصعوبات إذا فكرت في الحمل مسبقًا واستعدت له.

الأب السليم لا يقل أهمية بالنسبة للطفل المستقبلي. يقول الخبراء أن السائل المنوي الذكري يتم تحديثه كل 72 يومًا - حوالي 3 أشهر.

ما هو أفضل سن للحمل؟

يقول أطباء أمراض النساء إن أفضل عمر للمرأة لطفلها الأول هو 21-26 سنة ، وهذا من الناحية الفسيولوجية. نحن لا نقول أن امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا ستعاني بالضرورة من مشاكل أثناء الحمل والولادة ، لكن الإحصاءات تظهر أن خطر حدوث مضاعفات يزداد بمرور السنين. في سن 21 ، يكون جسد الفتاة قد تشكل بالفعل ، والخلفية الهرمونية مستقرة ، وأنسجة المفاصل والأربطة مرنة ويمكنها بسهولة تحمل عبء كبير: كل هذا سيسهم في مسار الحمل الناجح. كما أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء أن إنجاب طفل قبل سن العشرين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار النصف.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت المرأة مستعدة نفسياً للولادة بحوالي 27 عامًا ، وبحلول هذا العمر تمكنت بالفعل من الحصول على التعليم واتخاذ خطواتها الأولى في السلم الوظيفي. يجعل مستوى الطب الحديث من الممكن دعم رغبة المرأة في إنجاب طفل في سن 40 و 50 عامًا. والأهم من ذلك ، ألا تعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.

الحمل المتأخر له مميزاته. المرأة بالفعل "على قدميها بثبات" ، فهي آمنة ماليًا ومستعدة نفسيًا لطفلها الأول. ومع ذلك ، فإن الأطباء حذرون جدًا من النساء اللائي لا يولدن بعد 30 عامًا. يتفق الخبراء على أن الأم الحامل ، عاطفياً ومن ناحية أخرى ، تصبح أكثر استعداداً بمرور الوقت ، لكنهم في نفس الوقت على يقين من أن العمر الأصغر أفضل من الناحية الفسيولوجية للحمل. يجب أن نتذكر أيضًا أنه مع تقدم العمر تقل القدرة على الإنجاب ، ويزداد احتمال حدوث اضطرابات جينية على مستوى الخلايا الجرثومية ، لذلك لا تنتظري طويلًا.

في أي وقت من العام هو الأفضل لتصور طفل؟

ستكون بداية الحمل حدثًا بهيجًا في أي وقت من السنة ، فالمرأة التي ترى الخطين العزيزين وتحمل بقلق معجزة في بطنها تعتني بالطفل وتحميه ، بغض النظر عما إذا كان هناك ثلج في الشارع أو شمس الصيف مشرقة. لكن في كل فصل من الفصول ، قد يكون الحمل مختلفًا قليلاً ، في كل موسم هناك مزايا لا شك فيها في الحمل ، ولكن هناك أيضًا عيوب. إنه فصل الربيع الآن وأود أن أتحدث عن سمات الحمل الربيعي وما يجب على الأمهات الحوامل التفكير فيه عند حمل طفل في هذا الوقت من العام. لذلك ، لنبدأ بالميزات المتوفرة في كل مرحلة من مراحل الحمل في الربيع.

في الثلث الأول من الحمل

الربيع هو فترة يقظة من السبات ، عندما تأتي الطبيعة إلى الحياة وتزهر. لكن معظم الأطباء لا ينصحون الأزواج على الإطلاق بالتخطيط للحمل في الربيع ، خاصة في أوائل الربيع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بعد شتاء طويل في جسم المرأة ، يتشكل غالبًا نقص واضح في الفيتامينات وغالبًا ما يكون المعادن ، في حين أن جسم المرأة نفسه في حالة ضعف وغير مهيأ عمليًا لظهور حياة جديدة فيه. بالإضافة إلى ذلك ، في الربيع ، حتى تلك الخضار والفواكه التي تُباع في المتاجر والأسواق لا تحتوي عمليًا على فيتامينات بسبب التخزين طويل الأجل. بالإضافة إلى ذلك ، لكي تنمو هذه الثمار بشكل أسرع وتكون في شكل تجاري ، يقوم المصنعون بحشوها بكثافة بالمبيدات الحشرية والنترات ومسرعات النمو ، ويمكن أن يكون لهذه المواد ، عند تناولها من قبل المرأة ، تأثير سلبي على المراحل الأولى من تطور الجنين.

لكن من ناحية أخرى ، هناك لحظات إيجابية كافية في الحمل في الربيع ، في وقت الصيف ستكون هناك فترة من النمو والتطور النشط. وفي الصيف ، يمكنك البقاء خارج المدينة في الهواء الطلق ، والمشي كثيرًا والاستمتاع بالدفء ووفرة الفواكه والخضروات الموجودة بالفعل من الأرض ، من مزارعك الخاصة. في فصلي الربيع والصيف ، لا تحتاجين إلى ارتداء الكثير من الملابس ، يمكنك الذهاب في إجازة مع بطن صغير واكتساب القوة القصوى للولادة. في الربيع ، يمكن تجربة التسمم بسهولة أكبر من خلال التواجد في الهواء الطلق أو المشي إلى العمل.

في الفصل الثاني

في الثلث الثاني من الحمل ، هناك نمو متزايد للجنين وتطور جميع أعضائه وأنظمته. لكن في الربيع ، لا يوجد مكان عمليًا لتناول الفيتامينات الطبيعية ، وفي الفصل الثاني ، إذا صادف فصل الربيع ، فسيتعين عليك إطعام جسمك بأدوية من الصيدلية ، والتي سيختارها الطبيب ويصفها لك . في فصل الربيع في الثلث الثاني من الحمل ، يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والمعادن ، ويحتاج الجسم إلى مركب متوازن منها. إن المكمل الغذائي للحمل الربيعي في الثلث الثاني من الحمل يستحق أيضًا منتجات مثل مخلل الملفوف والحمضيات وعصير الجزر والبقدونس والبصل الأخضر المزروع على النافذة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الربيع المبكر للنساء الحوامل خطيراً بسبب وجود مسارات زلقة وجليد ، فضلاً عن أوبئة نزلات البرد ، والتي يجب أن تحمي نفسك منها بنشاط. ولكن حتى في هذا الفصل من الحمل ، يتميز الربيع بمزاياه التي لا شك فيها ، حيث تزداد ساعات النهار كل يوم ، ويزداد دفئًا ، ويزداد طول المشي ، وتصبح الملابس أصغر. خلال هذه الفترة ، يتم تنشيط الطبيعة - فتحات العشب الأولى ، تعود الحشرات إلى الحياة وهذا يملأ المرأة الحامل بالفرح والسعادة ، والمزاج الجيد ، يمكنك الاستمتاع بشمس الربيع الدافئة. كل هذه المشاعر الإيجابية تزيد من كمية الإندورفين في الجسم ، والشمس تحفز تكوين فيتامين د الذي له تأثير إيجابي للغاية على الجنين. وهكذا يشعر الطفل بالهدوء والسكينة ، وينمو بنشاط في البطن.

في الفصل الثالث

في الثلث الثالث من الحمل ، تكون البطن كبيرة جدًا ومن الصعب بالفعل التحرك معها وتنفيذ العديد من الإجراءات المعتادة سابقًا. في هذه الفترة ، وبسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم وكبر الرحم ، قد يكون من الصعب النوم بشكل طبيعي ، كما أن النعاس في الربيع يزداد دائمًا بسبب مرض البري بري والتعب بعد الشتاء. يمكن للأم أيضًا أن تشعر بنوبات قلق لا يمكن تفسيرها وتوتر داخلي مستمر. يضيف طقس الربيع غير المستقر إلى قائمة المشاعر السلبية هذه - فقد يتساقط ثلوج في الصباح ، وتشرق الشمس في المساء ، ثم تمطر. لهذا السبب ، يمكن أن يتدهور المزاج ، وتزيد تقلبات درجات الحرارة من خطر الإصابة بنزلات البرد وتفاقم الأمراض المختلفة. في أواخر الحمل ، قامت النساء بتغيير التنظيم الحراري ، فهن يعانين من نوبات من الحرارة أو البرودة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث نزلات البرد ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية في أواخر الحمل بالنسبة للجنين وعمل المشيمة الأم نفسها. تضيف حالة نقص الفيتامين أيضًا إلى الخزينة العامة للسلبيات ، والتي يعاني منها حتى غير الحوامل ، وأثناء الحمل ، تزداد التكاليف بشكل كبير. وقبل كل شيء ، في فصل الربيع ، يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة التي يمكن أن تضر بالحمل بشكل كبير - التهاب الحويضة والكلية والتهاب المعدة والتهاب القولون بشكل حاد وغير متوقع.

لكن هناك في المراحل المتأخرة من الحمل ، السقوط في الربيع ، ومزاياها. أولاً ، مع حلول الأيام الدافئة ، يمكنك المشي في كثير من الأحيان ولفترة طويلة بمجرد أن تجف الممرات. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى ارتداء معطف أو سترة من الفرو الثقيل ، وارتداء الملابس أخف بالفعل. المشي لمسافات طويلة والهواء النقي ، جنبًا إلى جنب مع شمس الصيف ، ينشط الأيض ويزيد من النغمة العاطفية ، وفي نهاية أبريل - في مايو ، يمكنك بالفعل ارتداء ملابس وأحذية خفيفة للغاية لا تقيد الحركة.

ملامح الربيع للحوامل

الربيع هو وقت خطير من العام ، وفي كثير من الحالات قد تعاني النساء الحوامل من مضاعفات خاصة ومشاكل صحية غير متوقعة. التغيرات الحادة في الموسم ودرجات الحرارة اليومية غير مواتية بشكل خاص ، وقد تتأثر صحة المرأة الحامل. بحلول الربيع ، تقل مناعة الأم الحامل بشكل أكبر ، والتي تضعف بالفعل أثناء الحمل. لذلك ، يجب أن تكون منتبهاً للعديد من القضايا ، المحلية والشخصية ، التي ستساعد في منع المشاكل. ما الذي يجب أن توليه اهتمامًا خاصًا في الربيع إذا كنت حاملاً؟ سنناقش بمزيد من التفصيل.

ملابس الحمل

أول شيء يجب أن تنتبه إليه هو ملابسك ، لكن لماذا عليها؟ كل شيء بسيط للغاية. خلال فصل الشتاء الطويل ، سئمنا جميعًا ، بما في ذلك الأمهات الحوامل ، من ارتداء سترات ثقيلة أو معاطف من الفرو ، ووفرة من الملابس على الجسم ، وأحذية دافئة غير مريحة للربط بالبطن. أثناء الحمل ، من الصعب بالفعل أن تحملي بطنًا ينمو باستمرار ، وإذا كان لا يزال لديك بضعة كيلوغرامات من الملابس ، فهذا صعب بشكل مضاعف. لذلك ، في أسرع وقت ممكن ، أريد خلع ملابسي الإضافية المتعبة بالفعل في أول أيام الربيع الدافئة. خلال فترة الحمل ، تزداد كمية الحرارة التي ينتجها الجسم ، مما يعطي المرأة إحساسًا زائفًا بأنها دافئة في البيئة المحيطة بها. وعلى الرغم من أن الشمس ترتفع درجة حرارتها جيدًا ، إلا أن النسيم لا يزال شديد البرودة ويمكنك المرور بسهولة من خلال هبوب رياح جليدية ، مما يؤدي إلى الإصابة بنزلة برد شديدة. يجب ألا تخاطر بصحتك الآن ، لأنك لست وحدك الآن ، فأنت بحاجة إلى رعاية الرجل الصغير بداخلك. وتجدر الإشارة أيضًا إلى الأحذية المريحة ، بعد الشتاء والأحذية الثقيلة التي ترغبين في ارتداء شيء خفيف وحتى مع الكعب ، ولكن يجب ألا تدع المرأة الحامل أقدامها تتجمد ، أو أن تكون الأحذية غير مستقرة ومرتفعة. الحد الأقصى للكعب المسموح به هو 2-4 سم ، وكتلة ثابتة. لذلك ، عندما تنوي الخروج ، لا تحتاج إلى ارتداء الملابس بناءً على مشاعرك (وأنت ساخن دائمًا) ، ولكن بناءً على مقياس الحرارة خارج النافذة. يجب دائمًا إبقاء رأسك ويديك وقدميك دافئة ، فهذا سيساعدك على تجنب نزلات البرد وغيرها من المشاكل الصحية ، مع الحفاظ على صحة طفلك.

في الربيع ، لا تستيقظ الطبيعة فحسب ، بل تستيقظ أيضًا أكثر الأمراض غير السارة - الحساسية. يمكنها ، بمظاهرها ، أن تزعج ليس فقط المرأة الحامل ، ولكن أيضًا طفلها الذي لم يولد بعد. بدءًا من الأسبوع الرابع والعشرين تقريبًا من الحمل ، يبدأ الجهاز المناعي للجنين في العمل ويمكن أن يتفاعل عن طريق إنتاج أجسام مضادة استجابة لمسببات الحساسية. وفقًا للأطباء ، فإن حوالي 10٪ من الأطفال الذين ولدتهم أمهاتهم خلال هذه الفترة في الفترة من أبريل إلى مايو يصابون بحساسية تجاه بعض الأطعمة أو حبوب اللقاح في المستقبل. لذلك يجدر أخذ مشكلة الحساسية بكل جدية واندفاع للطبيب في أول مظاهرها. سيختار الطبيب الأدوية الضرورية المسموح بها أثناء الحمل ، ويخبرك بكيفية حماية نفسك من المواد المسببة للحساسية وكيفية اتباع النظام الغذائي الصحيح.

لذلك ، في الربيع تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية والنظر إلى نفسك - إذا كان هناك احمرار أو تورم في الجلد ، وخاصة مع حكة الجلد وسيلان الأنف والدموع في العينين والعطس المستمر واحتقان الأنف ، هذا هجوم حساسية. في هذه الحالة ، يمكن أن يبدأ الجسم في التفاعل حتى مع تلك المواد التي كانت غير مبالية به في السابق. وتشمل هذه الغبار والغذاء وشعر الحيوانات. ثم يجب عليك تجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية.

غدا سنواصل الموضوع.

الخلاصة: تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على نفسك من أجل التحديد الدقيق: ما الذي يسبب احمرار وتورم الجلد (أو حتى حكة شديدة) ؛ وهو ما يفسر الدمع وسيلان الأنف والعطس. يدرك جسد المرأة الحامل بحدة تلك المهيجات التي لم يتفاعل معها من قبل: على سبيل المثال ، الطعام المألوف أو حبوب اللقاح من النباتات المزهرة ؛ غبار المنزل العادي شعر الحيوانات الأليفة ، إلخ. من المهم استبعاد التلامس مع مسببات الحساسية حتى لا تصبح الحساسية ثابتة ولا تصبح دائمة.

تنشيط الأمراض المزمنة في الربيع ، على خلفية ضعف الجسم ، يمكن أن يحدث تفاقم للأمراض المزمنة أو غير المعالجة. في الربيع ، غالبًا ما يشعر الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي. انتبه لهذه المناطق (إذا لم تكن قد بدأت في الوقاية بعد). لا تؤجل زيارة الطبيب إذا بدأ شيء يزعجك. لا ترفض نفسك إذا كنت قلقًا بشأن تقلبات الطقس. يمكن أن يكون التغيير في الأحوال الجوية في مارس / أبريل بمثابة أساس لظهور الاعتماد على الأرصاد الجوية. استشر الطبيب.

الخلاصة: تأكد من أن نظامك الغذائي مناسب لمرضك ، أي يجب أن يكون النظام الغذائي مقتصدًا بشكل خاص. أكمل دورة العلاج التي وصفها الطبيب - حتى لو بدا أن أعراض المرض قد اختفت. لا تنسى ما ذكرناه بالفعل: يجب أن ترتدي ملابس دافئة (الاهتمام الشديد بالوركين وأسفل الظهر).

اكتئاب الربيع نعم ، من المدهش أن هناك أيضًا كساد ربيعي ، على الرغم من أنك ربما تؤمن أكثر في الخريف أو الشتاء. عند النساء الحوامل ، هناك الكثير من الأسباب لظهور حالة الاكتئاب. التغييرات في الخلفية الهرمونية ، وإعادة الهيكلة الموسمية للجسم ، والإجهاد البدني البحت المستمر بسبب نمو البطن ، والعواصف المغناطيسية - لكنك لا تعرف أبدًا الأسباب التي يمكن أن تزعج حياة المرأة الحامل بسرعة. في بعض الأحيان ، حتى مجرد مشهد فتيات نحيفات ، يرتدين ملابس أنيقة ، ولا يباليين يمكن أن يغرق الأم الحامل في هاوية من المزاج الأسود: من أبدو ، وماذا لو بقيت المعدة وكل هذا الامتلاء بشكل عام إلى الأبد ، وما إلى ذلك.

الخلاصة: أولاً ، معرفة أنها متكررة جدًا ، لذلك يتم استبدال اليأس بسرعة بالبهجة والمرح. لذا ، احزني ، اشفق على نفسك إذا وجدت مثل هذا الخط عليك. ودع أقاربك يتعاطفون معك (سراً: حتى لو لم يكن هناك شيء تتعاطف معه ، لأن كل شيء في الواقع على ما يرام). بالمناسبة ، أظهر لزوجك وأقاربك الآخرين هذه السطور: دعهم يقرؤون ويشربوا. دعهم يفهمون: بعد كل شيء ، أنت ضعيف للغاية الآن ، وتحتاج حقًا إلى الدعم الصادق من أحبائك! كلماتهم اللطيفة والهادئة ستجعل روحك تشعر بتحسن. والطفل الذي بداخلك سيهدأ أيضًا: إنه يشعر بمزاجك ويكون متوترًا مثلك - تم إثباته من خلال النظرية والممارسة.

ثانيًا ، افعل شيئًا بنفسك للتعامل مع نفسك. على سبيل المثال ، ضع جدولًا واضحًا لليوم وحاول تنفيذ لحظات النظام بدقة. ينظم التنظيم الصارم للحياة تفكيرك بشكل صارم ، وستكون أقل حزنًا.

ثالثًا ، قم بأفضل تمرين. لا يجدر التكرار حول فوائد الأنشطة البدنية: فهذه بديهية. تأكد أيضًا من القراءة ، والرسم ، والتطريز ، والاستماع إلى الجمال ، والاستمتاع باللوحات الجميلة ، والاستمتاع بالهواء النقي كثيرًا. معًا ، يُطلق على هذا "اتباع أسلوب حياة صحي".

الرابع. تعتبر أهمية النوم كبيرة جدًا لصحة الناس ، وللحوامل على وجه الخصوص ، لدرجة أننا نفرد هذه الفرضية كعنصر منفصل. نم كل يوم لمدة 8 - 9 ساعات ، لا أقل ، وعندما تريد - حتى أكثر.

ومع ذلك ، فإن الربيع بالنسبة للنساء الحوامل هو وقت رائع! الطبيعة تأتي إلى الحياة ، والعالم من حولك يزداد جمالا كل يوم: الزهور تتفتح ، والمساحات الخضراء تتحول إلى اللون الأخضر ، والطيور تزقزق ، والشمس تشتعل ... وتشعر بفرحة لا توصف بأن طفلك سيدخل قريبًا هذا اللمعان منزل أرضي متلألئ ، لا تنتظره أنت ومنزلك فقط. العائلة. نحن ننتظره أيضًا ، لأنه بدون ابنك أو ابنتك يبدو العالم غير مكتمل وحتى فارغ لنا ...