Ajatus suunnitella raskautta ja määrittää paras aika saada terve lapsi nyky-yhteiskunnassa ei ole näyttänyt fantastiselta pitkään aikaan. Naiset tiedostavat, että he eivät elä kovin terveellisiä elämäntapoja, käyttävät melko usein lääkkeitä erilaisiin sairauksiin ja kokevat negatiivisten tekijöiden vaikutuksen työssä tai ulkoisesta ympäristöstä. Iloiset ja runsaat juhlat, jotka usein muuttuvat tiukoiksi ruokavalioiksi, vaikuttavat haitallisesti naisvartaloon. Siksi oikea-aikainen ajatus suunnitellun lapsen syntymästä tulee halustamme minimoida syntymättömän vauvan negatiiviset olosuhteet.

Tiede ei ole tänään tehnyt yksiselitteistä arviota suotuisasta hedelmöittymisajasta. Tähän asiaan liittyy kuitenkin useita näkökohtia, sekä lääketieteellisiä että henkilökohtaisia. Raskauden suunnittelun päätekijöinä tulee huomioida naiselle suotuisa ajanjakso, jolloin raskaudelle on lääketieteellisiä indikaatioita, optimaaliset työolot ja elämänjärjestelyt, negatiiviset vaikutukset neutraloituvat maksimaalisesti. Harkitse joitakin näkökohtia, jotka määrittävät hedelmöittymisen ajankohdan.

Ehkäisytekijä ja aiemmat raskaudet.

Jos nainen käytti ehkäisyä ennen päätöksen tekemistä lapsen raskaaksi tulemisesta, on otettava huomioon sukuelinten toimintojen palautumisaika niiden peruuttamisen jälkeen. Oraalisten ehkäisyvalmisteiden jälkeen sinun tulee kestää 2-3 sykliä ja vasta sitten jatkaa hedelmöitystä. Tänä aikana elimistö palauttaa vitamiini-mineraali- ja hormonitasapainon normaaliksi. Lääkärit kutsuvat samanlaista ajanjaksoa, jos nainen käytti kohdunsisäistä laitetta. Yksi sykli on jätettävä väliin spermisidistähnojen luopumisen jälkeen. Jos tätä ei tehdä, sikiössä on epämuodostumien mahdollisuus. Niin sanotut esteehkäisyvälineet - kondomi ja kalvo - eivät voi millään tavalla vaikuttaa lapsen terveyteen.

Raskautta suunniteltaessa lääkärit neuvovat noudattamaan kahden vuoden aikaväliä edellisen synnytyksen ja myöhemmän hedelmöityksen välillä. Imetyksen lopettamisen ja uuden hedelmöityksen välinen aika ei saa olla alle kuusi kuukautta. Vain jos määriteltyjä ehtoja noudatetaan, naisen keho palauttaa resurssit ja valmistautuu seuraavan vauvan synnyttämiseen.

Keskeytyneen raskauden (keskenmenon tai abortin) jälkeen lepoaika ennen hedelmöitystä määritellään kuudeksi kuukaudeksi.

kuukautiskierron tekijä.

Raskaus tapahtuu tiettyinä kuukausittaisen jakson päivinä, jotka osuvat ovulaatioon. Ovulaatio on munasolun valmius hedelmöittymiseen. Munan elinikä on kaksitoista tuntia. Jotta hedelmöitysprosessi tapahtuisi, miehen siittiöiden on oltava munanjohtimissa samaan aikaan munan kanssa. Siittiöiden elinkelpoisuus naisen sukupuolielimissä kestää 48-72 tuntia. Yksinkertaiset laskelmat osoittavat, että joka kuukausi 4 päivää on suotuisa hedelmöittymiselle. Jotta hedelmöitys tapahtuisi, siittiöiden on tunkeuduttava munan kalvojen läpi. Kuori liukenee suuren määrän siittiöiden aktiivisen vaikutuksen seurauksena, mutta vain yksi on mukana hedelmöityksessä. Muna ja aktiivinen siittiö yhdistetään yhdeksi tsygootiksi (soluksi), joka sitten alkaa jakautua ja muodostaa syntymättömän vauvan kehon.

Tässä tapauksessa on tarpeen määrittää ovulaation alkaminen mahdollisimman tarkasti. Laskelmien mukaan ovulaatio alkaa kierron 14. päivänä. Mutta todellinen aika ei aina vastaa laskettua aikaa nuoren naisen kehon yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Siksi käytetään muita määritysmenetelmiä: peruslämpötilan mittaaminen tai ovulaation kotitestit.

naisen ikätekijä.

Yksittäisen naisen lisääntymisaika kestää 14-50 vuotta, jonka aikana naisen keho pystyy kantamaan ja synnyttämään lapsia. Mutta fyysisen iän ei pitäisi määrittää halutun raskauden alkamista. Lääkärit pitävät optimaalisena ensimmäisen lapsen raskauden ikää 21–26 vuoden välillä. Ja optimaalinen aikaväli kaikkien lasten syntymälle on 20-35. Nykyaikaisten lääkäreiden suurin huolenaihe on raskaus 35 vuoden jälkeen. Tilastoilla on tässä kielteinen rooli, mikä osoittaa, että lapsella on lisääntynyt riski syntyä patologioilla, mukaan lukien geneettiset. Miehillä riskikynnys on noin 50 vuoden iässä. Siksi lapsen syntymisen aikarajoja laskettaessa on muistettava tulevien vanhempien biologinen ikä.

Kausitekijä.

Jos aviopari lähestyy raskauden suunnittelua perusteellisesti, kannattaa pohtia sopivaa vuodenaikaa vauvan syntymälle. Lapsi syntyy hedelmöittymistä edeltävänä vuodenaikana: talvella syntyneenä - syksyllä syntyneenä, syksyllä syntyneenä - ilahduttaa vanhempia ulkonäöllään kesällä. Jokaiselle vuodenajalle on ominaista joukko etuja ja haittoja.

Konseptointi talvikuukausina-syksyn syntymä. Hedelmöityminen osuu influenssa- ja SARS-epidemioiden aikaan. Vauva syntyy lohjoisessa syyssäässä. Synnytys myöhään syksyllä, kun ensimmäiset pakkaset alkavat, osuu ajanjaksolle, joka on onnistunut äidin keholle.

Synnytys kevätkuukausina- talvisynnytys. Munan hedelmöittyminen tapahtuu aikana, jolloin isän ja äidin eliöistä saattaa puuttua vitamiineja. Tämä ongelma ratkaistaan ​​ottamalla nykyaikaisia ​​vitamiini-mineraalikomplekseja. Vilustumis- ja vilustumisriski on suuri myös keväällä. Vauvan ilmestyminen maailmaan talvella on epäonnistunut raittiissa ilmassa olevien kävelyjen järjestämisessä - liukas, kylmä, täynnä loukkaantumisvaaraa. Mutta talvella melatoniinia tuotetaan täydellisesti, mikä normalisoi odottavan äidin päivittäisen rutiinin.

Konseptointi kesäkuukausina-kevään synnytys. Kesän hedelmöittymistä pidetään vauraimpana, koska vanhempien keho on kyllästetty vitamiineilla ja ravintoaineilla. Synnytys tapahtuu hypovitaminoosin aikaan. Tästä syystä vauvan ja äidin heikkenemisen todennäköisyys.

Konseptointi syyskuukausina-kesäinen synnytys. Syksy on vuodenaikaa, suotuisaa uuden elämän syntymiselle. Raskauden kolme viimeistä kuukautta kesähelteellä eivät kuitenkaan ole helposti siedettyjä. Äidillä voi olla ongelmia päivittäisen hoidon kanssa, nukahtamista, turvotusta.

Jokaisen perheen tulee arvioida kausitekijä asuinalueensa ilmaston perusteella.

Asiantuntijat ovat jo pitkään osoittaneet, että naisten ja miesten on valmistauduttava raskauteen etukäteen. Noin muutama kuukausi ennen suunniteltua hedelmöitystä molempien kumppanien ruumiiden pitäisi olla valmiita tähän tapahtumaan. Tämä tarkoittaa, että on suositeltavaa luopua huonoista tavoista, huonosta ravinnosta ja parantaa terveyttäsi noin kuusi kuukautta ennen raskautta. Naisen terveydentila hedelmöityshetkellä ei vaikuta suoraan lapseen, vaan myös raskauden hyvinvointiin sekä synnytysprosessin helppouteen. Monet vaikeudet ja vaikeudet voidaan välttää, jos ajattelet raskautta etukäteen ja valmistaudut siihen.

Terve isä ei ole yhtä tärkeä tulevalle vauvalle. Asiantuntijat sanovat, että miehen siemenneste päivitetään 72 päivän välein - noin 3 kuukautta.

Mikä on paras ikä hedelmöittymiseen?

Gynekologit sanovat, että naisen paras ikä ensimmäiselle lapselleen on 21-26 vuotta, tämä on fysiologisesti katsottuna. Emme väitä, että 30-vuotiaalla naisella olisi välttämättä ongelmia raskauden ja synnytyksen aikana, mutta tilastot osoittavat, että komplikaatioiden riski kasvaa vuosien myötä. 21-vuotiaana tytön vartalo on jo muodostunut, hormonaalinen tausta on vakaa, nivelten ja nivelsiteiden kudokset ovat joustavia ja kestävät helposti huomattavan kuormituksen: kaikki tämä edistää raskauden onnistumista. Tiedemiesten viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lapsen saaminen alle 20-vuotiaana vähentää puoleen riskiä sairastua rintasyöpään.

Nainen on äskettäin psykologisesti valmis synnytykseen noin 27-vuotiaana, tähän ikään mennessä hän on jo onnistunut saamaan koulutuksen ja ottamaan ensimmäiset askeleensa uraportailla. Nykyajan lääketieteen taso mahdollistaa naisen halun saada vauvan tukeminen sekä 40- että 50-vuotiaana. Mikä tärkeintä, hänellä ei pitäisi olla verenpainetautia, diabetesta tai liikalihavuutta.

Myöhäisessä raskaudessa on puolensa. Nainen on jo "lujasti jaloillaan", hän on taloudellisesti turvassa ja henkisesti valmis esikoiseen. Lääkärit suhtautuvat kuitenkin hyvin varovaisesti synnyttämättömiin naisiin 30 vuoden jälkeen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että emotionaalisesti ja termein odottava äiti valmistautuu ajan myötä, mutta samalla he ovat varmoja, että nuorempi ikä on fysiologisesti parempi raskaudelle. On myös muistettava, että iän myötä kyky tulla raskaaksi vähenee ja geenihäiriöiden todennäköisyys sukusolujen tasolla kasvaa, joten älä odota liian kauan.

Mihin aikaan vuodesta on paras saada lapsi?

Raskauden alkaminen on iloinen tapahtuma mihin aikaan vuodesta tahansa, nainen, joka näkee rakastetut kaksi raitaa ja innokkaasti kantaa ihmeensä mahassaan, huolehtii ja suojelee vauvaa riippumatta siitä, onko kadulla lunta vai kesä aurinko paistaa. Mutta joka vuodenaikana raskaus voi olla hieman erilainen, jokaisella vuodenajalla raskaudessa on kiistattomia etuja, mutta on myös haittoja. Nyt on kevät ja haluaisin puhua siitä, mitä piirteitä kevätraskaudessa on ja mitä odottavien äitien tulee ottaa huomioon kantaessaan vauvaa tähän vuodenaikaan. Joten aloitetaan siitä, mitä ominaisuuksia on saatavilla kussakin raskauden kolmanneksessa keväällä.

Ensimmäisellä kolmanneksella

Kevät on talviunesta heräämisen aikaa, jolloin luonto herää eloon ja kukkii. Mutta useimmat lääkärit eivät suosittele aviopareille ollenkaan raskauden suunnittelua keväällä, etenkään varhain keväällä. Tämä johtuu siitä, että pitkän talven jälkeen naisen kehossa muodostuu useimmiten voimakas vitamiinien ja usein kivennäisaineiden puute, kun taas naisen keho itse on heikentyneessä tilassa eikä käytännössä ole valmis uuden elämän syntymiseen. sen sisällä. Lisäksi keväällä niissäkään vihanneksissa ja hedelmissä, joita myydään kaupoissa ja toreilla, ei käytännössä ole vitamiineja pitkäaikaisen varastoinnin vuoksi. Lisäksi, jotta nämä hedelmät kasvaisivat nopeammin ja olisivat kaupallisessa muodossa, valmistajat täyttävät ne voimakkaasti torjunta-aineilla, nitraateilla ja kasvua kiihdyttävillä aineilla, ja naisen nieltyinä aineilla voi olla kielteinen vaikutus hedelmätaudin alkuvaiheisiin. alkion kehitys.

Mutta toisaalta, keväällä lapsen hedelmöityksessä on tarpeeksi positiivisia hetkiä, kesän aikaan tulee aktiivisen kasvun ja kehityksen aika. Ja kesällä voit olla kaupungin ulkopuolella raikkaassa ilmassa, kävellä paljon ja nauttia hedelmien ja vihannesten lämmöstä ja runsaudesta jo maasta, omilta maatiloiltasi. Keväällä ja kesällä ei tarvitse käyttää paljon vaatteita, voit lähteä lomalle pienellä vatsalla ja saada maksimaalista voimaa synnytykseen. Keväällä toksikoosin voi kokea helpommin ulkona tai kävelemällä töihin.

Toisella kolmanneksella

Toisella kolmanneksella sikiön kasvu ja kaikkien sen elinten ja järjestelmien kehitys lisääntyvät. Mutta keväällä ei ole käytännössä minnekään ottaa luonnollisia vitamiineja, ja toisella kolmanneksella, jos se osuu kevään aikaan, joudut ruokkimaan kehoasi apteekin lääkkeillä, jotka lääkäri valitsee ja määrää sinulle. . Keväällä toisella raskauskolmanneksella elimistössä on puutos vitamiineista ja kivennäisaineista, ja elimistö tarvitsee tasapainoisen kompleksin niitä. Toisen raskauskolmanneksen kevätraskauden ruokavalion täydentäminen kannattaa myös sellaisia ​​tuotteita kuin hapankaali, sitrushedelmät, porkkanamehu, persilja ja ikkunalla kasvatettu vihreä sipuli. Lisäksi varhainen kevät raskaana oleville naisille on vaarallista liukkaiden polkujen ja jään sekä vilustumisen epidemioiden vuoksi, joilta sinun tulee suojata itsesi aktiivisesti. Mutta myös tällä kolmanneksella keväällä on kiistattomat etunsa, päivänvalotunnit lisääntyvät joka päivä, lämpenee ja kävelyt pitenevät ja vaatteet pienenevät. Tänä aikana luonto herää eloon - ensimmäiset ruoho kuoriutuu, hyönteiset heräävät henkiin ja tämä täyttää raskaana olevan naisen ilolla ja onnella, hyvällä tuulella, voit nauttia lämpimästä kevätauringosta. Kaikki nämä positiiviset tunteet lisäävät endorfiinien määrää kehossa, ja aurinko stimuloi D-vitamiinin muodostumista, jolla on erittäin positiivinen vaikutus sikiöön. Siten lapsi tuntee olonsa rauhalliseksi ja rauhalliseksi ja kasvaa aktiivisesti mahassa.

Kolmannella kolmanneksella

Kolmannella raskauskolmanneksella vatsa on melko suuri ja sen kanssa on jo vaikea liikkua ja suorittaa monia aiemmin tottuneita toimintoja. Tänä aikana kehon muutoksista ja suuresta kohdusta johtuen voi olla vaikea nukkua normaalisti, ja kevään uneliaisuus lisääntyy aina beriberin ja talven jälkeisen väsymyksen vuoksi. Äiti voi myös tuntea selittämättömiä ahdistuksen jaksoja ja jatkuvaa sisäistä jännitystä. Epävakaa kevätsää lisää tätä negatiivisten tunteiden luetteloa - aamulla voi sataa lunta, illalla auringonpaistetta, sitten sataa. Tämän vuoksi mieliala voi huonontua, ja tällaiset lämpötilanvaihtelut lisäävät vilustumisriskiä ja erilaisten patologioiden pahenemista. Raskauden loppuvaiheessa naisten lämmönsäätely on muuttunut, heillä on kuumuutta tai kylmää, mikä saa heidät usein pukeutumaan sään vastaisesti. Tämän seurauksena voi esiintyä vilustumista, jotka ovat erittäin epätoivottuja raskauden loppuvaiheessa sikiölle ja istukan, äidin itsensä työlle. Hypovitaminoositila lisää myös yleistä miinusten aarretta, josta myös ei-raskaana olevat kärsivät, ja raskauden aikana kustannukset nousevat merkittävästi. Ja ennen kaikkea keväällä krooniset sairaudet, jotka voivat merkittävästi vahingoittaa raskautta - pyelonefriitti, gastriitti, paksusuolitulehdus, voivat pahentua jyrkästi ja odottamatta.

Mutta raskauden loppuvaiheessa, keväällä putoamisessa, ja niiden edut. Ensinnäkin lämpimien päivien tullessa voit kävellä usein ja pitkään heti, kun polut kuivuvat. Samaan aikaan sinun ei tarvitse käyttää raskasta turkkia tai takkia, vaan pukeudu jo kevyemmin. Pitkät kävelyt ja raikas ilma yhdistettynä kesäauringon kanssa aktivoivat aineenvaihduntaa ja lisäävät emotionaalista sävyä, ja huhtikuun lopussa - toukokuussa voi jo käyttää hyvin kevyitä vaatteita ja kenkiä, jotka eivät rajoita liikkumista.

Kevään piirteet raskaana oleville naisille

Kevät on vaarallista aikaa vuodesta, monessa tapauksessa raskaana olevilla naisilla voi olla erityisiä komplikaatioita ja odottamattomia terveysongelmia. Vuodenaikojen ja vuorokausilämpötilojen jyrkät vaihtelut ovat erityisen epäsuotuisia ja raskaana olevien naisten terveys voi kärsiä. Kevääseen mennessä odottavan äidin immuniteetti heikkenee entisestään, mikä on heikentynyt jo raskauden aikana. Siksi sinun on oltava tarkkaavainen monissa sekä kotimaisissa että henkilökohtaisissa asioissa, jotka auttavat estämään ongelmia. Mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota keväällä jos olet raskaana? Keskustelemme tarkemmin.

Äitiysvaatteet

Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, ovat vaatteet, mutta miksi ne? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Pitkän talven aikana me kaikki, myös odottavat äidit, olemme hyvin väsyneitä painaviin takkeihin tai turkkiin, runsaaseen vaatteisiin vartalolla, lämpimiin saappaisiin, joita on hankala kiinnittää vatsaan. Raskauden aikana on jo vaikea kantaa jatkuvasti kasvavaa vatsaa, ja jos on vielä pari kiloa vaatteita päällä, niin se on tuplasti vaikeaa. Siksi haluan mahdollisimman pian riisua ylimääräiset vaatteet, jotka ovat jo väsyneet heti ensimmäisinä lämpiminä kevätpäivinä. Raskauden aikana kehon tuottaman lämmön määrä kasvaa, mikä antaa naiselle väärän käsityksen siitä, että hän on lämmin ympäristössä. Ja vaikka aurinko lämmittää hyvin, tuuli on silti erittäin kylmä ja läpi pääsee helposti jäisillä puuskilla, jotka johtavat vakavaan kylmään. Sinun ei pitäisi vaarantaa terveyttäsi nyt, koska et ole nyt yksin, sinun on pidettävä huolta sisälläsi olevasta pienestä miehestä. Myös mukavista kengistä kannattaa muistaa, että talven ja raskaiden kenkien jälkeen haluaa pukeutua kevyesti ja tasaisesti kantapään kanssa, mutta raskaana olevilla ei saa antaa jalkojaan jäätyä, tai kengät olivat epävakaat ja korkeat. Suurin sallittu kantapää on 2-4 cm ja vakaa lohko. Siksi, kun aiot mennä ulos, sinun ei tarvitse pukeutua tunteesi perusteella (ja olet aina kuuma), vaan ikkunan ulkopuolella olevan lämpömittarin perusteella. Sinun tulee aina pitää pääsi, kätesi ja jalkojasi lämpiminä, sillä tämä auttaa sinua välttämään vilustumista ja muita terveysongelmia ja pitämään vauvasi terveenä.

Keväällä ei vain luonto herää, vaan myös epämiellyttävin sairaus - allergiat. Hän voi ilmentymillään ärsyttää paitsi itse raskaana olevaa naista, myös hänen syntymätöntä vauvaansa. Noin 24. raskausviikolla sikiön immuunijärjestelmä alkaa toimia ja se voi reagoida tuottamalla vasta-aineita vasteena allergeeneille. Lääkäreiden mukaan noin 10 % äitinsä tänä aikana huhti-toukokuussa syntyneistä lapsista kehittyy tulevaisuudessa allergiaksi tietyille elintarvikkeille tai siitepölyallergeeneille. Siksi allergiaongelmaan kannattaa suhtautua vakavasti ja kiirehtiä lääkäriin sen ensimmäisellä ilmenemiskerralla. Lääkäri valitsee tarvittavat raskauden aikana sallitut lääkkeet ja kertoo, kuinka suojautua allergeeneilta ja noudattaa oikeaa ruokavaliota.

Joten keväällä sinun on seurattava huolellisesti hyvinvointiasi ja katsottava itseäsi - jos iholla on punoitusta tai turvotusta ja etenkin ihon kutinaa, vuotavaa nenää ja kyyneleitä silmistä, jatkuvaa aivastelua ja nenän tukkoisuutta, tämä on allergiahyökkäys. Tässä tapauksessa keho voi alkaa reagoida jopa niihin aineisiin, jotka olivat aiemmin olleet sille välinpitämättömiä. Näitä ovat pöly, ruoka, eläinten karvat. Sitten sinun tulee välttää kosketusta allergeeniin.

Huomenna jatketaan aihetta.

Johtopäätös: sinun on tarkasteltava itseäsi tarkemmin, jotta voit määrittää tarkasti: mikä aiheuttaa ihon punoitusta ja turvotusta (tai jopa kauheaa kutinaa); mikä selittää kyynelvuotoa, nenän vuotamista ja aivastelua. Raskaana olevan naisen keho havaitsee terävästi ne ärsyttävät aineet, joihin se ei ole aiemmin reagoinut: esimerkiksi tuttu ruoka tai kukkivien kasvien siitepöly; tavallinen talon pöly; lemmikkieläinten hiukset jne. On tärkeää sulkea pois kosketus allergeenipatogeenin kanssa, jotta allergia ei muutu, ei muutu pysyväksi.

Kroonisten sairauksien aktivointi Keväällä heikentyneen kehon taustalla voi esiintyä kroonisten tai alihoidettujen sairauksien pahenemista. Keväällä ruoansulatuskanava ja virtsaelimet tuntuvat useimmiten. Kiinnitä erityistä huomiota näihin alueisiin (jos et ole vielä aloittanut ennaltaehkäisyä). Älä viivytä lääkärissä käyntiä, jos jokin alkaa vaivata sinua. Älä hylkää itseäsi, jos olet huolissasi sään oikoista. Sääolosuhteiden muutos maalis-huhtikuussa voi toimia pohjana meteorologisen riippuvuuden syntymiselle. Ota yhteys lääkäriin.

Johtopäätös: varmista, että ruokavaliosi on sairautesi mukainen, ts. ruokavalion tulee olla erityisen säästäväinen. Suorita lääkärin määräämä hoitojakso loppuun - vaikka taudin oireet näyttäisivätkin kadonneen. Älä unohda, mitä olemme jo maininneet: sinun on pukeuduttava lämpimästi (kiinteä huomio kiinnitetään lantioon ja alaselkään).

Kevätmasennus Kyllä, yllättävää kyllä, on myös kevätmasennusta, vaikka ehkä enemmän uskot syksyyn tai talveen. Raskaana olevilla naisilla on monia syitä masennuksen ilmaantumiseen. Muutokset hormonaalisessa taustassa, kausiluonteinen kehon rakennemuutos, puhtaasti fyysinen jatkuva stressi kasvavasta vatsasta, magneettiset myrskyt - mutta koskaan ei tiedä syitä, jotka voivat nopeasti häiritä raskaana olevan naisen elämää. Joskus jo pelkkä sirojen, tyylikkäästi pukeutuneiden, huolettomien tyttöjen näkeminen voi upottaa odottavan äidin mustan tunnelman kuiluun: keneltä näytän, entä jos vatsa ja ylipäätään kaikki tämä täyteläisyys säilyy ikuisesti jne.

Johtopäätös: Ensinnäkin tietää, että niitä esiintyy hyvin usein, joten masennus korvataan nopeasti iloisuudella ja hauskalla. Joten, sure, sääli itseäsi, jos tällainen putki on löytänyt sinusta. Ja anna sukulaistesi tuntea myötätuntoa sinua kohtaan (salaisesti: vaikka ei olisi mitään sympatiaa, koska itse asiassa kaikki on hyvin). Muuten, näytä miehellesi ja muille sukulaisillesi nämä rivit: anna heidän lukea ja imeä. Anna heidän ymmärtää: olethan nyt erittäin haavoittuvainen ja tarvitset todella läheistesi sydämellistä tukea! Heidän ystävälliset, rauhoittavat sanansa saavat sielusi tuntemaan olonsa paremmaksi. Ja sisälläsi oleva vauva myös rauhoittuu: hän tuntee mieliallasi ja on yhtä hermostunut kuin sinäkin - teorian ja käytännön todisteena.

Toiseksi, tee itse jotain selviytyäksesi itsestäsi. Tee esimerkiksi selkeä aikataulu päivälle ja yritä suorittaa järjestelmän hetket tarkasti. Jäykkä elämänjärjestys järjestää ajattelusi jäykästi ja joudut vähemmän melankoliaan.

Kolmanneksi harjoittele parastasi. Fyysisen toiminnan eduista ei kannata toistaa: tämä on aksiooma. Muista myös lukea, piirtää, kirjoa, kuunnella kaunista, ihailla kauniita maalauksia, olla paljon raittiissa ilmassa. Yhdessä tätä kutsutaan "terveellisten elämäntapojen johtamiseksi".

Neljänneksi,. Unen merkitys on niin suuri ihmisten ja erityisesti raskaana olevien naisten terveydelle, että nostamme tämän postulaatin erilliseksi kohtaksi. Nuku joka päivä 8-9 tuntia, ei vähemmän, ja milloin haluat - jopa enemmän.

Ja silti kevät raskaana oleville naisille on ihanaa aikaa! Luonto herää eloon, maailma ympärilläsi on päivä päivältä kauniimpi: kukat kukkivat, vihreys muuttuu vihreäksi, linnut visertävät, aurinko paistaa... Ja tunnet sanoinkuvaamatonta iloa siitä, että pian lapsesi astuu tähän loistaa ja kimalteleva maallinen talo, jota et vain sinä ja sinun odotat. perhe. Odotamme myös häntä, koska maailma näyttää meille epätäydelliseltä ja jopa tyhjältä ilman poikaasi tai tytärtäsi ...