Gagasan merencanakan kehamilan dan menentukan waktu terbaik untuk mengandung anak yang sehat dalam masyarakat modern sudah lama tidak terlihat fantastis. Wanita sadar bahwa mereka tidak menjalani gaya hidup yang sangat sehat, cukup sering minum obat untuk berbagai penyakit, dan mengalami pengaruh faktor negatif di tempat kerja atau dari lingkungan luar. Pesta ceria dan berlimpah, sering kali berubah menjadi diet ketat, berdampak buruk pada tubuh wanita. Oleh karena itu, pemikiran tepat waktu tentang rencana kelahiran seorang anak berasal dari keinginan kita untuk meminimalkan keadaan negatif bagi bayi yang belum lahir.

Sains saat ini belum membuat penilaian yang jelas tentang periode yang menguntungkan untuk pembuahan. Namun, ada sejumlah pertimbangan tentang masalah ini, baik medis maupun pribadi. Sebagai faktor utama dalam perencanaan kehamilan, seseorang harus mempertimbangkan periode yang menguntungkan bagi seorang wanita, ketika ada indikasi medis untuk kehamilan, kondisi kerja dan pengaturan kehidupan yang optimal, efek negatif dinetralkan secara maksimal. Pertimbangkan beberapa pertimbangan yang menentukan waktu konsepsi.

Faktor kontrasepsi dan kehamilan sebelumnya.

Jika seorang wanita menggunakan alat kontrasepsi sebelum keputusan untuk mengandung anak, perlu diperhitungkan masa pemulihan fungsi organ reproduksi setelah pembatalannya. Setelah kontrasepsi oral, Anda harus menjalani 2-3 siklus, dan baru kemudian dilanjutkan dengan pembuahan. Selama waktu ini, tubuh akan mengembalikan keseimbangan vitamin-mineral dan hormonal. Dokter menyebut periode serupa jika seorang wanita menggunakan alat kontrasepsi. Satu siklus harus dilewati setelah berhenti menggunakan pasta spermisida. Jika ini tidak dilakukan, ada kemungkinan malformasi pada janin. Alat yang disebut kontrasepsi penghalang - kondom dan diafragma - sama sekali tidak dapat mempengaruhi kesehatan anak.

Saat merencanakan kehamilan, dokter menyarankan untuk mengamati interval waktu dua tahun antara kelahiran terakhir dan konsepsi berikutnya. Interval antara berhenti menyusui dan konsepsi baru tidak boleh kurang dari enam bulan. Hanya jika istilah yang ditentukan diamati, tubuh wanita memulihkan sumber daya dan bersiap untuk melahirkan bayi berikutnya.

Setelah kehamilan terputus (keguguran atau aborsi), masa istirahat sebelum konsepsi ditentukan pada enam bulan.

faktor siklus menstruasi.

Konsepsi terjadi pada hari-hari tertentu dalam siklus bulanan yang jatuh pada ovulasi. Ovulasi adalah kesiapan sel telur untuk pembuahan. Umur telur adalah dua belas jam. Agar proses pembuahan berlangsung, sperma pria harus berada di saluran tuba pada waktu yang sama dengan sel telur. Kelangsungan hidup spermatozoon di saluran genital wanita berlangsung dari 48 hingga 72 jam. Perhitungan sederhana menunjukkan bahwa setiap bulan 4 hari menguntungkan untuk pembuahan. Agar pembuahan dapat terjadi, spermatozoon harus menembus selaput sel telur. Cangkangnya larut sebagai akibat pengaruh aktif sejumlah besar spermatozoa, tetapi hanya satu yang terlibat dalam pembuahan. Telur dan sperma aktif digabungkan menjadi satu zigot (sel), yang kemudian mulai membelah dan membentuk tubuh bayi yang belum lahir.

Dalam hal ini, permulaan ovulasi perlu ditentukan seakurat mungkin. Menurut perhitungan, permulaan ovulasi terjadi pada hari ke-14 siklus. Namun waktu sebenarnya tidak selalu sesuai dengan waktu yang dihitung karena karakteristik individu dari tubuh remaja putri. Oleh karena itu, metode penentuan tambahan digunakan: pengukuran suhu basal atau tes rumah untuk ovulasi.

faktor usia wanita.

Masa reproduksi seorang wanita berlangsung dari 14 hingga 50 tahun, selama periode ini tubuh wanita mampu melahirkan dan melahirkan anak. Tetapi bukan usia fisik yang harus menentukan permulaan kehamilan yang diinginkan. Dokter menganggap usia optimal untuk hamil dengan anak pertama adalah antara 21 dan 26 tahun. Dan interval optimal untuk melahirkan semua anak adalah dari 20 hingga 35. Perhatian terbesar dokter modern adalah kehamilan setelah 35 tahun. Di sini, statistik memainkan peran negatif, yang menunjukkan peningkatan risiko anak lahir dengan patologi, termasuk kelainan genetik. Untuk pria, ambang risikonya adalah sekitar usia 50 tahun. Oleh karena itu, saat menghitung batas waktu konsepsi seorang anak, perlu diingat usia biologis calon orang tua.

Faktor musim.

Jika pasangan suami istri mendekati perencanaan kehamilan secara menyeluruh, ada baiknya mempertimbangkan musim yang tepat dalam setahun untuk kelahiran bayi. Seorang anak lahir pada musim sebelum pembuahan: dikandung di musim dingin - lahir di musim gugur, dikandung di musim gugur - akan menyenangkan orang tua dengan penampilannya di musim panas. Setiap musim ditandai dengan serangkaian kelebihan dan kekurangan.

Konsepsi di bulan-bulan musim dingin- kelahiran musim gugur. Momen pembuahan jatuh pada saat epidemi influenza dan SARS. Bayi itu akan lahir dalam cuaca musim gugur yang basah. Melahirkan di akhir musim gugur, dengan permulaan embun beku pertama, jatuh pada periode yang berhasil bagi tubuh ibu.

Konsepsi di bulan-bulan musim semi- persalinan musim dingin. Pemupukan telur terjadi pada saat organisme ayah dan ibu mungkin kekurangan vitamin. Masalah ini diatasi dengan mengonsumsi kompleks vitamin-mineral modern. Risiko masuk angin dan masuk angin juga besar di musim semi. Munculnya seorang bayi di dunia pada musim dingin tidak berhasil dalam hal mengatur jalan-jalan di udara segar - licin, dingin, penuh dengan ancaman cedera. Tetapi di musim dingin, melatonin diproduksi dengan sempurna, yang menormalkan rutinitas harian ibu hamil.

Konsepsi di bulan-bulan musim panas- kelahiran musim semi. Konsepsi musim panas dianggap paling makmur, karena tubuh orang tua dipenuhi dengan vitamin dan nutrisi. Kelahiran akan terjadi pada saat hipovitaminosis. Karenanya kemungkinan melemahkan bayi dan ibu.

Konsepsi di bulan-bulan musim gugur- persalinan musim panas. Musim gugur adalah waktu dalam setahun, menguntungkan untuk lahirnya kehidupan baru. Namun, tiga bulan terakhir kehamilan di musim panas tidak mudah ditoleransi. Ibu mungkin mengalami masalah dengan rejimen harian, tertidur, bengkak.

Setiap keluarga harus mengevaluasi faktor musiman berdasarkan iklim daerah tempat tinggal mereka.

Para ahli telah lama membuktikan bahwa wanita dan pria perlu mempersiapkan kehamilan terlebih dahulu. Kira-kira beberapa bulan sebelum pembuahan yang dimaksud, jenazah kedua pasangan seharusnya sudah siap untuk acara ini. Artinya, disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk, gizi buruk, dan meningkatkan kesehatan sekitar enam bulan sebelum kehamilan. Keadaan kesehatan seorang wanita pada saat pembuahan secara langsung tidak hanya mempengaruhi anak, tetapi juga kesejahteraan kehamilan, serta kemudahan proses persalinan. Banyak kesulitan dan kesulitan yang dapat dihindari jika Anda memikirkan tentang kehamilan terlebih dahulu dan mempersiapkannya.

Ayah yang sehat tidak kalah pentingnya untuk calon bayi. Para ahli mengatakan bahwa cairan mani pria diperbarui setiap 72 hari - sekitar 3 bulan.

Berapa usia terbaik untuk pembuahan?

Ginekolog mengatakan bahwa usia terbaik seorang wanita untuk anak pertamanya adalah 21-26 tahun, ini secara fisiologis. Kami tidak mengatakan bahwa wanita berusia 30 tahun pasti akan mengalami masalah selama kehamilan dan persalinan, tetapi statistik menunjukkan bahwa risiko komplikasi meningkat selama bertahun-tahun. Pada usia 21 tahun, tubuh gadis itu telah terbentuk, latar belakang hormonalnya stabil, jaringan sendi dan ligamennya elastis dan dapat dengan mudah menahan beban yang cukup besar: semua ini akan berkontribusi pada keberhasilan kehamilan. Studi terbaru oleh para ilmuwan juga menunjukkan bahwa memiliki anak sebelum usia 20 tahun mengurangi risiko terkena kanker payudara hingga setengahnya.

Baru-baru ini, seorang wanita secara psikologis siap untuk melahirkan sekitar 27 tahun, pada usia ini dia sudah berhasil mengenyam pendidikan dan mengambil langkah pertamanya menaiki tangga karier. Tingkat kedokteran modern memungkinkan untuk mendukung keinginan wanita untuk memiliki bayi baik pada usia 40 maupun 50 tahun. Yang terpenting, dia tidak boleh menderita hipertensi, diabetes, dan obesitas.

Kehamilan yang terlambat memiliki keistimewaannya. Wanita itu sudah "berdiri kokoh", dia aman secara finansial dan siap secara psikologis untuk anak pertamanya. Namun, dokter sangat mewaspadai wanita nulipara setelah 30 tahun. Para ahli setuju bahwa, secara emosional dan istilah, calon ibu menjadi lebih siap dari waktu ke waktu, tetapi pada saat yang sama mereka yakin bahwa usia yang lebih muda secara fisiologis lebih baik untuk kehamilan. Harus juga diingat bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk hamil menurun, dan kemungkinan kelainan gen pada tingkat sel germinal meningkat, jadi jangan menunggu terlalu lama.

Tahun berapa yang terbaik untuk mengandung anak?

Permulaan kehamilan akan menjadi peristiwa yang menggembirakan setiap saat sepanjang tahun, seorang wanita yang melihat dua garis yang disayangi dan dengan cemas menanggung keajaibannya di perutnya merawat dan melindungi bayinya, terlepas dari apakah ada salju di jalan atau di jalan. matahari musim panas bersinar. Tetapi di setiap musim, kehamilan mungkin sedikit berbeda, di setiap musim ada keuntungan yang tidak diragukan lagi dalam kehamilan, tetapi ada juga kerugiannya. Sekarang musim semi dan saya ingin berbicara tentang fitur apa yang dimiliki kehamilan musim semi dan apa yang perlu dipikirkan oleh calon ibu saat mengandung bayi pada saat-saat seperti ini. Jadi, mari kita mulai dengan fitur apa saja yang tersedia di setiap trimester kehamilan di musim semi.

Pada trimester pertama

Musim semi adalah periode kebangkitan dari hibernasi, saat alam menjadi hidup dan mekar. Namun sebagian besar dokter sama sekali tidak menganjurkan pasangan suami istri untuk merencanakan kehamilan di musim semi, terutama di awal musim semi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah musim dingin yang panjang dalam tubuh wanita, kekurangan vitamin dan mineral yang nyata paling sering terbentuk, sementara tubuh wanita itu sendiri dalam keadaan lemah dan praktis tidak siap untuk kehidupan baru. di dalamnya. Selain itu, di musim semi, bahkan sayuran dan buah-buahan yang dijual di toko dan pasar praktis tidak mengandung vitamin karena penyimpanan jangka panjang. Selain itu, agar buah-buahan ini tumbuh lebih cepat dan dalam bentuk komersial, produsen mengisinya dengan pestisida, nitrat, dan akselerator pertumbuhan, dan zat ini, jika dikonsumsi oleh seorang wanita, dapat berdampak negatif pada tahap awal pertumbuhan. perkembangan embrio.

Namun di sisi lain, ada cukup banyak momen positif dalam konsepsi seorang anak di musim semi, di musim panas akan ada masa tumbuh kembang yang aktif. Dan di musim panas, Anda dapat tinggal di luar kota di udara segar, banyak berjalan kaki dan menikmati kehangatan dan kelimpahan buah dan sayuran dari tanah, dari lahan pertanian Anda sendiri. Di musim semi dan musim panas, Anda tidak perlu memakai banyak pakaian, Anda bisa berlibur dengan perut kecil dan mendapatkan kekuatan maksimal untuk melahirkan. Di musim semi, toksikosis lebih mudah dialami dengan berada di luar ruangan atau berjalan kaki ke tempat kerja.

Pada trimester kedua

Pada trimester kedua terjadi peningkatan pertumbuhan janin dan perkembangan semua organ dan sistemnya. Tetapi di musim semi praktis tidak ada tempat untuk mengambil vitamin alami, dan pada trimester kedua, jika jatuh pada musim semi, Anda harus memberi makan tubuh Anda dengan obat-obatan dari apotek, yang akan dipilih dan diresepkan oleh dokter untuk Anda. . Pada musim semi di trimester kedua, tubuh kekurangan vitamin dan mineral, dan tubuh membutuhkan kompleks yang seimbang. Melengkapi diet kehamilan musim semi trimester kedua juga layak untuk produk seperti sauerkraut, buah jeruk, jus wortel, peterseli, dan daun bawang yang ditanam di jendela. Selain itu, awal musim semi untuk wanita hamil akan berbahaya karena adanya jalan licin dan es, serta wabah pilek, yang harus Anda lindungi secara aktif. Tetapi bahkan di trimester ini, musim semi memiliki kelebihannya yang tidak diragukan lagi, jam siang hari meningkat setiap hari, semakin hangat, dan berjalan semakin lama, dan pakaian semakin kecil. Selama periode ini, alam direvitalisasi - rumput pertama menetas, serangga hidup kembali dan ini memenuhi wanita hamil dengan kegembiraan dan kebahagiaan, suasana hati yang baik, Anda dapat menikmati hangatnya matahari musim semi. Semua emosi positif ini meningkatkan jumlah endorfin dalam tubuh, dan matahari merangsang pembentukan vitamin D, yang berdampak sangat positif pada janin. Dengan demikian, anak merasa tenang dan damai, serta aktif tumbuh di dalam perutnya.

Pada trimester ketiga

Pada trimester ketiga, perutnya cukup besar dan sudah sulit untuk digerakkan dan melakukan banyak tindakan kebiasaan sebelumnya. Selama periode ini, karena perubahan tubuh dan rahim yang besar, sulit untuk tidur secara normal, dan rasa kantuk di musim semi selalu meningkat karena beri-beri dan kelelahan setelah musim dingin. Selain itu, sang ibu juga dapat merasakan serangan kecemasan dan ketegangan internal yang tak dapat dijelaskan. Cuaca musim semi yang tidak stabil menambah daftar emosi negatif ini - mungkin turun salju di pagi hari, sinar matahari di malam hari, lalu hujan. Karena itu, suasana hati dapat memburuk, dan fluktuasi suhu seperti itu meningkatkan risiko masuk angin dan eksaserbasi berbagai patologi. Pada akhir kehamilan, wanita telah mengubah termoregulasi, mereka mengalami serangan panas atau dingin, yang seringkali menyebabkan mereka berpakaian tidak sesuai dengan cuaca. Akibatnya, masuk angin bisa terjadi, yang sangat tidak diinginkan pada akhir kehamilan untuk janin dan kerja plasenta, sang ibu sendiri. Keadaan hipovitaminosis juga menambah perbendaharaan umum minus, yang bahkan diderita oleh orang yang tidak hamil, dan selama kehamilan, biaya meningkat secara signifikan. Dan yang terpenting, pada musim semi, patologi kronis yang dapat membahayakan kehamilan secara signifikan - pielonefritis, gastritis, kolitis dapat memburuk secara tiba-tiba dan tiba-tiba.

Tapi ada di tahap akhir kehamilan, jatuh di musim semi, dan kelebihannya. Pertama, dengan datangnya hari-hari hangat, Anda dapat berjalan sering dan dalam waktu lama segera setelah jalur mengering. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu mengenakan mantel atau jaket bulu yang berat, berpakaian sudah lebih ringan. Jalan-jalan panjang dan udara segar, dipadukan dengan matahari musim panas, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan nada emosi, dan pada akhir April - Mei, Anda sudah dapat mengenakan pakaian dan sepatu yang sangat ringan yang tidak membatasi pergerakan.

Fitur musim semi untuk wanita hamil

Musim semi adalah waktu yang berbahaya dalam setahun, dalam banyak kasus wanita hamil mungkin mengalami komplikasi khusus dan masalah kesehatan yang tidak terduga. Perubahan tajam pada musim dan suhu harian sangat tidak menguntungkan, dan kesehatan wanita hamil dapat terganggu. Pada musim semi, kekebalan calon ibu semakin berkurang, yang sudah melemah selama kehamilan. Karena itu, Anda perlu memperhatikan banyak masalah, baik rumah tangga maupun pribadi, yang akan membantu mencegah masalah. Apa yang harus Anda perhatikan secara khusus di musim semi jika Anda sedang hamil? Kami akan membahas lebih detail.

baju hamil

Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah pakaian Anda, tetapi mengapa di atasnya? Semuanya sangat sederhana. Selama musim dingin yang panjang, kita semua, termasuk calon ibu, sangat lelah mengenakan jaket tebal atau mantel bulu, pakaian yang melimpah di tubuh, sepatu bot hangat yang tidak nyaman untuk dikencangkan dengan perut. Selama kehamilan, sudah sulit untuk menahan perut yang terus tumbuh, dan jika Anda masih memiliki beberapa kilogram pakaian, itu sangat sulit. Oleh karena itu, secepat mungkin, saya ingin melepas pakaian berlebih saya, yang sudah lelah, pada hari-hari pertama musim semi yang hangat. Selama kehamilan, jumlah panas yang dihasilkan oleh tubuh meningkat, yang memberikan wanita perasaan yang salah bahwa lingkungannya hangat. Dan meskipun matahari menghangat dengan baik, angin sepoi-sepoi masih sangat dingin dan Anda dapat dengan mudah melewatinya dengan hembusan es, yang akan menyebabkan hawa dingin yang parah. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesehatan Anda sekarang, karena Anda tidak sendirian sekarang, Anda perlu menjaga pria kecil di dalam diri Anda. Perlu juga diingat tentang sepatu yang nyaman, setelah musim dingin dan sepatu yang berat Anda ingin mengenakan sesuatu yang ringan bahkan dengan tumit, tetapi wanita hamil tidak boleh membiarkan kakinya membeku, atau sepatunya tidak stabil dan tinggi. Tumit maksimum yang diijinkan adalah 2-4 cm, dan blok yang stabil. Oleh karena itu, saat Anda akan keluar, Anda perlu berpakaian bukan berdasarkan perasaan Anda (dan Anda selalu panas), tetapi berdasarkan termometer di luar jendela. Anda harus selalu menjaga kepala dan tangan serta kaki Anda tetap hangat, ini akan membantu Anda terhindar dari masuk angin dan masalah kesehatan lainnya, sekaligus menjaga kesehatan bayi Anda.

Di musim semi, tidak hanya alam yang terbangun, tetapi juga penyakit yang paling tidak menyenangkan - alergi. Dia bisa, dengan manifestasinya, tidak hanya mengganggu wanita hamil itu sendiri, tetapi juga bayinya yang belum lahir. Sejak sekitar minggu ke-24 kehamilan, sistem kekebalan janin mulai berfungsi dan dapat bereaksi dengan memproduksi antibodi sebagai respons terhadap alergen. Menurut dokter, sekitar 10% anak yang dilahirkan oleh ibunya selama periode April-Mei ini mengembangkan alergi terhadap makanan tertentu atau alergen serbuk sari di masa depan. Oleh karena itu, ada baiknya menangani masalah alergi dengan sangat serius dan segera ke dokter pada saat pertama kali muncul. Dokter akan memilih obat-obatan yang diperlukan yang diperbolehkan selama kehamilan Anda, dan memberi tahu Anda cara melindungi diri dari alergen dan cara mengikuti diet yang benar.

Jadi, di musim semi Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat dan melihat diri Anda sendiri - jika ada kemerahan atau pembengkakan pada kulit, dan terutama dengan gatal pada kulit, pilek dan air mata dari mata, bersin terus-menerus dan hidung tersumbat, ini adalah serangan alergi. Dalam hal ini, tubuh dapat mulai bereaksi bahkan terhadap zat-zat yang sebelumnya acuh tak acuh terhadapnya. Ini termasuk debu, makanan, bulu hewan. Maka Anda harus menghindari kontak dengan alergen.

Besok kita lanjutkan topiknya.

Kesimpulan: Anda perlu melihat diri Anda lebih dekat untuk menentukan secara akurat: apa yang menyebabkan kemerahan dan pembengkakan pada kulit (atau bahkan rasa gatal yang parah); yang menjelaskan lakrimasi, pilek, bersin. Tubuh wanita hamil dengan tajam merasakan iritasi yang belum pernah bereaksi sebelumnya: misalnya, makanan atau serbuk sari dari tanaman berbunga; debu rumah biasa; rambut hewan peliharaan, dll. Penting untuk mengecualikan kontak dengan patogen alergen agar alergi tidak menetap, tidak menjadi permanen.

Aktivasi penyakit kronis Di musim semi, dengan latar belakang tubuh yang melemah, eksaserbasi penyakit kronis atau penyakit yang tidak diobati dapat terjadi. Di musim semi, saluran pencernaan dan sistem genitourinari paling sering membuat diri mereka terasa. Berikan perhatian khusus pada area ini (jika Anda belum memulai pencegahan). Jangan tunda kunjungan ke dokter jika ada yang mulai mengganggu Anda. Jangan abaikan diri Anda jika Anda khawatir dengan cuaca yang tidak menentu. Perubahan kondisi cuaca pada bulan Maret/April dapat menjadi dasar munculnya ketergantungan meteorologi. Konsultasi ke dokter.

Kesimpulan: pastikan pola makan Anda sesuai dengan penyakit Anda, mis. diet harus sangat hemat. Selesaikan pengobatan yang diresepkan oleh dokter - bahkan jika gejala penyakitnya tampaknya telah hilang. Jangan lupa apa yang telah kami sebutkan: Anda perlu berpakaian hangat (perhatian khusus ada di pinggul dan punggung bawah).

Depresi musim semi Ya, yang mengejutkan, ada juga depresi musim semi, meskipun, mungkin, Anda lebih percaya pada musim gugur atau musim dingin. Pada wanita hamil, ada banyak alasan munculnya keadaan depresi. Perubahan latar belakang hormonal, restrukturisasi musiman tubuh, stres konstan fisik murni karena perut yang membesar, badai magnet - tetapi Anda tidak pernah tahu alasan yang dapat dengan cepat meresahkan kehidupan wanita hamil. Kadang-kadang bahkan hanya dengan melihat gadis-gadis yang ramping, berpakaian rapi, dan riang dapat menjerumuskan calon ibu ke dalam jurang suasana hati yang kelam: seperti apa rupa saya, bagaimana jika perut dan secara umum semua kepenuhan ini akan tetap ada selamanya, dll.

Kesimpulan: pertama, ketahuilah bahwa mereka sangat sering, sehingga keputusasaan dengan cepat digantikan oleh keceriaan dan kesenangan. Jadi, bersedihlah, kasihanilah diri Anda sendiri jika coretan seperti itu ditemukan pada Anda. Dan biarkan kerabat Anda bersimpati dengan Anda (secara rahasia: meskipun tidak ada yang bersimpati, karena sebenarnya semuanya baik-baik saja). Ngomong-ngomong, tunjukkan kalimat ini kepada suami dan kerabat lainnya: biarkan mereka membaca dan mengilhami. Biarkan mereka mengerti: lagipula, Anda sangat rentan sekarang, dan Anda sangat membutuhkan dukungan tulus dari orang yang Anda cintai! Kata-kata mereka yang baik dan menenangkan akan membuat jiwa Anda merasa lebih baik. Dan bayi di dalam diri Anda juga akan tenang: dia merasakan suasana hati Anda dan gugup seperti Anda - dibuktikan dengan teori dan praktik.

Kedua, lakukan sesuatu sendiri untuk mengatasi diri sendiri. Misalnya, buat jadwal yang jelas untuk hari itu dan coba jalankan momen rezim secara akurat. Organisasi kehidupan yang kaku dengan kaku mengatur pemikiran Anda, dan Anda akan semakin tidak melankolis.

Ketiga, lakukan latihan terbaik Anda. Tidak ada gunanya mengulangi manfaat aktivitas fisik: ini adalah aksioma. Juga, pastikan untuk membaca, menggambar, menyulam, mendengarkan yang indah, mengagumi lukisan yang indah, sering menghirup udara segar. Bersama-sama, ini disebut "memimpin gaya hidup sehat."

Keempat, . Pentingnya tidur sangat bagus untuk kesehatan manusia, dan khususnya untuk wanita hamil, sehingga kami memilih dalil ini sebagai item terpisah. Tidur setiap hari selama 8 - 9 jam, tidak kurang, dan saat Anda mau - bahkan lebih.

Namun musim semi untuk wanita hamil adalah waktu yang indah! Alam menjadi hidup, dunia di sekitar Anda semakin indah setiap hari: bunga bermekaran, tanaman hijau berubah menjadi hijau, burung berkicau, matahari terik ... Dan Anda merasakan kegembiraan yang tak terkatakan bahwa anak Anda akan segera memasuki cahaya dan rumah duniawi yang berkilauan, yang tidak hanya Anda dan keluarga Anda yang menunggu. Kami juga menunggunya, karena tanpa putra atau putri Anda dunia tampak tidak lengkap dan bahkan kosong bagi kami ...