Modern toplumda bir hamilelik planlama ve sağlıklı bir çocuğu gebe bırakmak için en iyi zamanı belirleme fikri uzun zamandır harika görünmüyordu. Kadınlar, çok sağlıklı bir yaşam tarzı sürmediklerinin, sıklıkla çeşitli hastalıklar için ilaç kullandıklarının ve işteki veya dış çevreden gelen olumsuz faktörlerin etkisini yaşadıklarının farkındadır. Çoğu zaman katı diyetlere dönüşen neşeli ve bol ziyafetler kadın vücudunu olumsuz etkiler. Bu nedenle, bir çocuğun planlanan doğumunun zamanında düşünülmesi, doğmamış bebek için olumsuz koşulları en aza indirme arzumuzdan gelir.

Bugün bilim, gebe kalmak için uygun dönem hakkında kesin bir yargıda bulunmadı. Bununla birlikte, bu konuda hem tıbbi hem de kişisel bir dizi husus vardır. Hamilelik planlamasında ana faktörler olarak, bir kadın için elverişli bir dönem düşünülmelidir, hamilelik için tıbbi endikasyonların olduğu, optimal çalışma koşullarının ve yaşam organizasyonunun olduğu, olumsuz etkilerin maksimum ölçüde nötralize edildiği zaman. Gebe kalma zamanlamasını belirleyen bazı hususları göz önünde bulundurun.

Kontraseptif faktör ve önceki gebelikler.

Bir kadın çocuk sahibi olma kararından önce kontraseptif kullanmışsa, iptal edildikten sonra üreme organlarının işlevlerinin restorasyon süresini hesaba katmak gerekir. Oral kontraseptiflerden sonra 2-3 döngüye katlanmalı ve ancak o zaman gebe kalmaya devam etmelisiniz. Bu süre zarfında vücut vitamin-mineral ve hormonal dengeyi normale döndürecektir. Doktorlar, bir kadın rahim içi araç kullanmışsa benzer bir süre diyorlar. Spermisit macunları bırakıldıktan sonra bir döngü atlanmalıdır. Bu yapılmazsa, fetüste malformasyon olasılığı vardır. Sözde bariyer kontrasepsiyon araçları - prezervatif ve diyafram - hiçbir şekilde çocuğun sağlığını etkilemez.

Hamileliği planlarken, doktorlar geçmiş doğum ile sonraki gebelik arasında iki yıllık bir zaman aralığı gözlemlemenizi tavsiye eder. Emzirmenin kesilmesi ile yeni bir gebe kalma arasındaki süre altı aydan az olmamalıdır. Yalnızca belirtilen şartlara uyulursa kadın vücudu kaynakları geri kazanır ve bir sonraki bebeği doğurmaya hazırlanır.

Kesintiye uğramış bir hamilelikten sonra (düşük veya kürtaj), hamile kalmadan önceki dinlenme süresi altı ay olarak belirlenir.

adet döngüsü faktörü.

Gebe kalma, aylık döngünün yumurtlamaya denk gelen belirli günlerinde gerçekleşir. Yumurtlama, yumurtanın döllenmeye hazır olmasıdır. Bir yumurtanın ömrü on iki saattir. Gebe kalma sürecinin gerçekleşmesi için erkek sperminin yumurta ile aynı anda fallop tüplerinde olması gerekir. Bir spermatozoanın kadın genital sisteminde canlılığı 48 ila 72 saat arasında sürer. Basit hesaplamalar, her ay 4 günün gebe kalmak için uygun olduğunu gösteriyor. Gebeliğin gerçekleşmesi için spermatozoanın yumurtanın zarlarına nüfuz etmesi gerekir. Kabuk, çok sayıda spermatozoanın aktif etkisinin bir sonucu olarak çözülür, ancak yalnızca biri döllenmeye katılır. Yumurta ve aktif sperm, tek bir zigotta (hücre) birleştirilir ve daha sonra bölünmeye ve doğmamış bebeğin vücudunu oluşturmaya başlar.

Bu durumda, yumurtlamanın başlangıcını olabildiğince doğru bir şekilde belirlemek gerekir. Hesaplamalara göre, yumurtlamanın başlangıcı döngünün 14. gününde gerçekleşir. Ancak genç kadının vücudunun bireysel özelliklerinden dolayı gerçek zaman ile hesaplanan süre her zaman örtüşmez. Bu nedenle, ek belirleme yöntemleri kullanılır: bazal sıcaklığın ölçülmesi veya yumurtlama için ev testleri.

kadının yaş faktörü

Bir kadının üreme dönemi 14 ila 50 yıl sürer, bu süre zarfında kadın vücudu çocuk doğurabilir ve doğurabilir. Ancak fiziksel yaş, istenen hamileliğin başlangıcını belirlememelidir. Doktorlar, ilk çocukla hamilelik için en uygun yaşı 21 ila 26 yaş olarak kabul eder. Ve tüm çocukların doğumu için en uygun aralık 20 ila 35 yaş arasındadır. Modern doktorların en büyük endişesi, 35 yıl sonra hamileliktir. İstatistikler burada olumsuz bir rol oynuyor ve bir çocuğun genetik olanlar da dahil olmak üzere patolojilerle doğma riskinde bir artış olduğunu gösteriyor. Erkekler için risk eşiği 50 yaş civarındadır. Bu nedenle, bir çocuk anlayışı için zaman sınırlarını hesaplarken, müstakbel ebeveynlerin biyolojik yaşı unutulmamalıdır.

Sezon faktörü.

Evli bir çift hamilelik planlamasına iyice yaklaşıyorsa, bebeğin doğumu için yılın uygun mevsimini dikkate almakta fayda var. Bir çocuk gebe kalmadan önceki mevsimde doğar: kışın gebe kalır - sonbaharda doğar, sonbaharda gebe kalır - ebeveynleri yazın görünümüyle memnun edecektir. Her mevsim bir dizi avantaj ve dezavantajla karakterizedir.

Kış aylarında gebe kalma- sonbahar doğumu. Gebe kalma anı, grip ve SARS salgınlarının zamanına denk gelir. Bebek sulu sonbahar havasında doğacak. İlk donların başlamasıyla birlikte sonbaharın sonlarında doğum, annenin vücudu için başarılı bir döneme denk gelir.

İlkbahar aylarında gebe kalma- kış doğumu. Yumurtanın döllenmesi, baba ve anne organizmalarının vitamin eksikliği yaşayabileceği bir zamanda gerçekleşir. Bu sorun, modern vitamin-mineral kompleksleri alınarak çözülür. İlkbaharda nezle ve soğuk algınlığı riski de fazladır. Bir bebeğin kışın dünyada görünmesi, temiz havada - kaygan, soğuk, yaralanma tehdidiyle dolu - yürüyüşler düzenlemek açısından başarısızdır. Ancak kışın, anne adayının günlük rutinini normalleştiren melatonin mükemmel bir şekilde üretilir.

Yaz aylarında gebe kalma- bahar doğumu. Ebeveynlerin vücutları vitaminler ve besinlerle doyurulduğundan, yaz anlayışı en müreffeh olarak kabul edilir. Doğum, hipovitaminoz sırasında gerçekleşecektir. Dolayısıyla bebeği ve anneyi zayıflatma olasılığı.

Sonbahar aylarında gebe kalma- yaz doğumu. Sonbahar, yeni bir hayatın doğuşu için uygun olan yılın zamanıdır. Ancak yaz sıcağında hamileliğin son üç ayı kolay kolay tolere edilmiyor. Annenin günlük rejimle ilgili sorunları olabilir, uykuya dalma, şişlik.

Her aile yaşadığı bölgenin iklimine göre mevsimsel faktörü değerlendirmelidir.

Uzmanlar, kadınların ve erkeklerin hamilelik için önceden hazırlanmaları gerektiğini uzun zamandır kanıtladılar. Amaçlanan anlayıştan yaklaşık birkaç ay önce, her iki partnerin de organları bu olay için hazır olmalıdır. Bu, hamilelikten yaklaşık altı ay önce kötü alışkanlıklardan, yetersiz beslenmeden vazgeçmeniz ve sağlığınızı iyileştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir kadının gebe kaldığı andaki sağlık durumu, yalnızca çocuğu değil, aynı zamanda gebeliğin esenliğini ve doğum sürecinin kolaylığını da doğrudan etkiler. Hamileliği önceden düşünür ve buna hazırlanırsanız birçok zorluk ve zorluktan kaçınılabilir.

Sağlıklı bir baba, gelecekteki bebek için daha az önemli değildir. Uzmanlar, erkek seminal sıvısının her 72 günde bir - yaklaşık 3 ayda bir güncellendiğini söylüyor.

Gebelik için en uygun yaş nedir?

Jinekologlar, bir kadının ilk çocuğu için en uygun yaşının 21-26 yaş olduğunu söylüyor, bu fizyolojik açıdan. 30 yaşındaki bir kadının hamilelik ve doğum sırasında mutlaka sorun yaşayacağını söylemiyoruz ama istatistikler komplikasyon riskinin yıllar geçtikçe arttığını gösteriyor. 21 yaşında, kızın vücudu zaten oluşmuştur, hormonal arka plan stabildir, eklem ve bağ dokuları elastiktir ve önemli bir yüke kolayca dayanabilir: tüm bunlar hamileliğin başarılı seyrine katkıda bulunacaktır. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar da 20 yaşından önce çocuk sahibi olmanın meme kanserine yakalanma riskini yarı yarıya azalttığını göstermiştir.

Son zamanlarda, bir kadın yaklaşık 27 yaşında psikolojik olarak doğuma hazır hale geliyor, bu yaşta zaten bir eğitim almayı ve kariyer basamaklarını ilk adımlarını atmayı başardı. Modern tıbbın seviyesi, bir kadının hem 40 hem de 50 yaşında bebek sahibi olma arzusunu desteklemeyi mümkün kılar. En önemlisi, hipertansiyon, diyabet ve obezite olmaması gerekir.

Geç hamileliğin avantajları vardır. Kadın zaten “ayağa kalkmış”, maddi olarak güvende ve psikolojik olarak ilk çocuğu için hazır. Bununla birlikte, doktorlar 30 yaşından sonra hiç doğum yapmamış kadınlara karşı çok temkinlidir. Uzmanlar, anne adayının zaman içinde duygusal ve fiziksel olarak daha hazır hale geldiği konusunda hemfikirdirler, ancak aynı zamanda daha genç bir yaşın hamilelik için fizyolojik olarak daha iyi olduğundan emindirler. Yaşla birlikte gebe kalma yeteneğinin azaldığı ve germ hücreleri düzeyinde gen bozuklukları olasılığının arttığı da unutulmamalıdır, bu nedenle çok fazla beklemeyin.

Bir çocuğu gebe bırakmak için yılın hangi zamanı en iyisidir?

Hamileliğin başlangıcı yılın herhangi bir zamanında neşeli bir olay olacaktır, sevilen iki çizgiyi gören ve mucizesini karnında endişeyle taşıyan bir kadın, sokakta veya sokakta kar yağsa da bebeği korur ve korur. yaz güneşi parlıyor. Ancak her mevsimde hamilelik biraz farklı olabilir, her mevsimde hamilelikte şüphesiz avantajlar vardır, ancak dezavantajlar da vardır. Artık bahar geldi ve ben de bahar hamileliğinin hangi özelliklere sahip olduğundan ve yılın bu zamanında anne adaylarının bebek taşırken nelere dikkat etmesi gerektiğinden bahsetmek istiyorum. Öyleyse, ilkbaharda gebeliğin üç aylık dönemlerinin her birinde hangi özelliklerin mevcut olduğu ile başlayalım.

İlk trimesterde

İlkbahar, doğanın canlanıp çiçek açtığı kış uykusundan uyanma dönemidir. Ancak doktorların çoğu, evli çiftlerin ilkbaharda, özellikle de ilkbaharın başlarında hamilelik planlaması yapmalarını hiç önermemektedir. Bunun nedeni, bir kadının vücudunda uzun bir kıştan sonra, çoğu zaman belirgin bir vitamin ve genellikle mineral eksikliği oluşması, kadının vücudunun kendisinin zayıflamış bir durumda olması ve pratikte yeni bir hayatın ortaya çıkması için hazır olmamasıdır. içinde. Ayrıca ilkbaharda marketlerde ve marketlerde satılan sebze ve meyvelerde bile uzun süreli depolama nedeniyle neredeyse hiç vitamin yoktur. Ayrıca bu meyvelerin daha hızlı büyümesi ve ticari bir forma bürünmesi için üreticiler yoğun bir şekilde pestisit, nitrat ve büyüme hızlandırıcılarla doldurmakta ve bu maddeler bir kadın tarafından alındığında erken dönemleri olumsuz etkileyebilmektedir. embriyo gelişimi.

Ancak öte yandan ilkbaharda çocuk anlayışında yeterince olumlu anlar var, yaz aylarında aktif bir büyüme ve gelişme dönemi olacak. Yazın ise şehrin dışında temiz havada kalabilir, bol bol yürüyüş yapabilir ve zaten topraktan, kendi çiftliklerinizden gelen meyve ve sebzelerin sıcaklığının ve bolluğunun tadını çıkarabilirsiniz. İlkbahar ve yaz aylarında çok fazla kıyafet giymenize gerek yok, küçük bir göbekle tatile gidebilir ve doğum için maksimum güç kazanabilirsiniz. İlkbaharda, dışarıda olmak veya işe yürüyerek gitmek, toksikozu daha kolay deneyimleyebilir.

İkinci trimesterde

İkinci üç aylık dönemde, fetüsün büyümesi ve tüm organlarının ve sistemlerinin gelişimi artar. Ancak ilkbaharda, doğal vitaminleri alacak neredeyse hiçbir yer yoktur ve ikinci üç aylık dönemde, baharın zamanına denk gelirse, vücudunuzu, doktorun sizin için seçip reçete edeceği eczaneden ilaçlarla beslemeniz gerekecektir. . İlkbaharda, ikinci üç aylık dönemde, vücutta vitamin ve mineraller eksiktir ve vücudun dengeli bir komplekse ihtiyacı vardır. İkinci üç aylık dönemin ilkbahar hamileliğinin diyetini tamamlamak, pencerede yetişen lahana turşusu, narenciye, havuç suyu, maydanoz ve yeşil soğan gibi ürünlere de değer. Ek olarak, hamile kadınlar için erken ilkbahar, kaygan yolların ve buzun yanı sıra kendinizi aktif olarak korumanız gereken soğuk algınlığı salgınlarının varlığı nedeniyle tehlikeli olacaktır. Ancak bu üç aylık dönemde bile baharın şüphesiz avantajları var, gündüz saatleri her geçen gün artıyor, hava ısınıyor ve yürüyüşler uzuyor ve giysiler küçülüyor. Bu dönemde doğa canlanır - ilk çimler yumurtadan çıkar, böcekler canlanır ve bu hamile kadını neşe ve mutlulukla doldurur, iyi bir ruh hali, ılık bahar güneşinin tadını çıkarabilirsiniz. Tüm bu olumlu duygular vücuttaki endorfin miktarını artırır ve güneş, fetüs üzerinde çok olumlu etkisi olan D vitamini oluşumunu uyarır. Böylece çocuk kendini sakin ve huzurlu hisseder ve karnında aktif olarak büyür.

Üçüncü trimesterde

Üçüncü üç aylık dönemde, karın oldukça büyüktür ve onunla hareket etmek ve önceden alışılmış birçok eylemi gerçekleştirmek zaten zordur. Bu dönemde vücuttaki değişiklikler ve büyük bir rahim nedeniyle normal uyumak zor olabilir ve kıştan sonra beriberi ve yorgunluk nedeniyle ilkbahardaki uyuşukluk her zaman artar. Ayrıca anne, açıklanamayan kaygı nöbetleri ve sürekli iç gerilim hissedebilir. Kararsız bahar havası, bu olumsuz duygular listesine eklenir - sabahları kar, akşamları güneş ve ardından yağmur olabilir. Bu nedenle, ruh hali bozulabilir ve bu tür sıcaklık dalgalanmaları, soğuk algınlığı ve çeşitli patolojilerin alevlenmesi riskini artırır. Gebeliğin sonlarında, kadınlar termoregülasyonu değiştirmiştir, sıcak veya soğuk nöbetleri yaşarlar, bu da genellikle hava için uygunsuz giyinmelerine neden olur. Sonuç olarak, hamileliğin sonlarında fetüs ve annenin kendisi olan plasentanın çalışması için son derece istenmeyen soğuk algınlığı meydana gelebilir. Hipovitaminoz durumu, hamile olmayanların bile muzdarip olduğu ve hamilelik sırasında maliyetlerin önemli ölçüde arttığı genel eksi hazinesine de katkıda bulunur. Ve her şeyden önce, ilkbaharda, hamileliğe önemli ölçüde zarar verebilecek kronik patolojiler - piyelonefrit, gastrit, kolit, keskin ve beklenmedik bir şekilde kötüleşebilir.

Ancak hamileliğin geç dönemlerinde, ilkbaharda düşmeler ve avantajları vardır. İlk olarak, sıcak günlerin gelişiyle birlikte, yollar kurur kurumaz sık sık ve uzun süre yürüyebilirsiniz. Aynı zamanda, zaten daha hafif giyinerek ağır bir kürk manto veya ceket giymenize gerek yoktur. Uzun yürüyüşler ve temiz hava, yaz güneşi ile birleştiğinde metabolizmayı harekete geçirir ve duygusal tonusu artırır ve Nisan ayının sonunda - Mayıs ayında, hareketi kısıtlamayan çok hafif giysiler ve ayakkabılar giyebilirsiniz.

Hamileler için baharın özellikleri

Bahar yılın tehlikeli bir zamanıdır, birçok durumda hamile kadınlar özel komplikasyonlar ve öngörülemeyen sağlık sorunları yaşayabilir. Mevsim ve günlük sıcaklıklardaki keskin değişiklikler özellikle elverişsizdir ve hamile kadınların sağlığı zarar görebilir. İlkbaharda, anne adayının bağışıklığı daha da azalır, bu bağışıklık hamilelik sırasında zaten zayıflamıştır. Bu nedenle, sorunların önlenmesine yardımcı olacak hem ev içi hem de kişisel birçok konuya dikkat etmeniz gerekir. Hamileyseniz ilkbaharda nelere özellikle dikkat etmelisiniz? Daha ayrıntılı olarak tartışacağız.

hamile kıyafetleri

İlk dikkat etmeniz gereken şey kıyafetleriniz ama neden üzerinde? Her şey çok basit. Uzun kış boyunca, anne adayları da dahil olmak üzere hepimiz ağır ceketler veya kürk mantolar giymekten, vücutta bol miktarda kıyafet giymekten, mideye tutturması sakıncalı sıcak çizmelerden çok yorulduk. Hamilelik sırasında sürekli büyüyen bir göbeği taşımak zaten zordur ve üzerinizde hala birkaç kilo giysi varsa, bu iki kat daha zordur. Bu nedenle, zaten yorgun olan fazla kıyafetlerimi baharın ilk ılık günlerinde bir an önce çıkarmak istiyorum. Hamilelik sırasında vücut tarafından üretilen ısı miktarı artar, bu da kadına ortamın sıcak olduğu konusunda yanlış bir his verir. Ve güneş iyi ısınmasına rağmen, esinti hala çok soğuk ve ciddi bir soğuğa yol açacak buzlu rüzgarlarla kolayca geçebilirsiniz. Artık sağlığınızı riske atmamalısınız çünkü artık yalnız değilsiniz, içinizdeki küçük adama sahip çıkmalısınız. Ayrıca rahat ayakkabılar hakkında hatırlamaya değer, kıştan sonra ve ağır ayakkabılar hafif ve hatta topuklu bir şeyler giymek istersiniz, ancak hamile kadınlar ayaklarının donmasına veya ayakkabıların dengesiz ve yüksek olmasına izin vermemelidir. İzin verilen maksimum topuk 2-4 cm ve sabit bir bloktur. Bu nedenle dışarı çıkarken hislerinize göre değil (ve her zaman sıcaksınız), pencerenin dışındaki termometreye göre giyinmeniz gerekir. Başınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı daima sıcak tutmalısınız, bu bebeğinizi sağlıklı tutarken soğuk algınlığı ve diğer sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İlkbaharda sadece doğa uyanmakla kalmaz, aynı zamanda en tatsız hastalık - alerjiler. Tezahürleriyle sadece hamile kadını değil, aynı zamanda doğmamış bebeğini de rahatsız edebilir. Gebeliğin yaklaşık 24. haftasından itibaren fetüsün bağışıklık sistemi çalışmaya başlar ve alerjenlere karşı antikorlar üreterek tepki verebilir. Doktorlara göre, Nisan-Mayıs döneminde bu dönemde annelerinden dünyaya gelen çocukların yaklaşık %10'unda ileriki dönemlerde belirli besinlere veya polen alerjenlerine karşı alerji gelişir. Bu nedenle, alerji sorununu tüm ciddiyetle ele almaya ve ilk belirtilerinde doktora koşmaya değer. Doktor, hamileliğiniz sırasında izin verilen gerekli ilaçları seçecek ve size kendinizi alerjenlerden nasıl koruyacağınızı ve doğru beslenmeyi nasıl izleyeceğinizi söyleyecektir.

Bu nedenle, ilkbaharda sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve kendinize bakmanız gerekir - ciltte kızarıklık veya şişlik varsa ve özellikle cilt kaşıntısı, burun akıntısı ve gözlerden yaşlar, sürekli hapşırma ve burun tıkanıklığı varsa, bu bir alerji saldırısıdır. Bu durumda vücut, daha önce kendisine kayıtsız olan maddelere bile tepki vermeye başlayabilir. Bunlara toz, yiyecek, hayvan kılı dahildir. O zaman alerjenle temastan kaçınmalısınız.

Yarın konuya devam edeceğiz.

Sonuç: Doğru bir şekilde belirlemek için kendinize daha yakından bakmanız gerekir: cildin kızarıklığına ve şişmesine (hatta korkunç bir kaşıntıya) neyin sebep olduğu; bu da göz yaşarmasını, burun akıntısını, hapşırmayı açıklar. Hamile bir kadının vücudu, daha önce tepki vermediği tahriş edici maddeleri keskin bir şekilde algılar: örneğin, tanıdık yiyecekler veya çiçekli bitkilerden polen; sıradan ev tozu; evcil hayvan kılı vb. Alerjinin sabitleşmemesi, kalıcı hale gelmemesi için alerjen patojen ile teması dışlamak önemlidir.

Kronik hastalıkların aktivasyonu İlkbaharda, zayıflamış bir vücudun arka planına karşı, kronik veya yetersiz tedavi edilen hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir. İlkbaharda, gastrointestinal sistem ve genitoüriner sistem en sık kendilerini hissettirir. Bu alanlara özellikle dikkat edin (henüz önleme başlamadıysanız). Bir şey sizi rahatsız etmeye başlarsa doktora gitmeyi ertelemeyin. Havanın kaprislerinden endişe ediyorsanız, kendinizi kovmayın. Mart/Nisan aylarında hava koşullarındaki değişiklik, meteorolojik bağımlılığın ortaya çıkmasına temel teşkil edebilir. Bir doktora danış.

Sonuç: Diyetinizin hastalığınıza uygun olduğundan emin olun, yani; diyet özellikle koruyucu olmalıdır. Hastalığın semptomları ortadan kalkmış gibi görünse bile, doktor tarafından verilen tedavi sürecini tamamlayın. Daha önce bahsettiğimizi unutmayın: sıcak giyinmeniz gerekir (yakın ilgi kalçalara ve sırtın alt kısmınadır).

Bahar depresyonu Evet, şaşırtıcı bir şekilde, bir de bahar depresyonu var, ancak belki de sonbahara veya kışa daha çok inanıyorsunuz. Gebe kadınlarda depresif bir durumun ortaya çıkması için pek çok neden vardır. Hormonal arka plandaki değişiklikler, vücudun mevsimsel yeniden yapılanması, büyüyen göbek nedeniyle tamamen fiziksel sürekli stres, manyetik fırtınalar - ancak hamile bir kadının hayatını hızla alt üst edebilecek nedenleri asla bilemezsiniz. Bazen ince, şık giyimli, kaygısız kızların görüntüsü bile anne adayını karanlık bir ruh halinin uçurumuna sürükleyebilir: kime benziyorum, ya midem ve genel olarak tüm bu dolgunluk sonsuza kadar kalacaksa, vb.

Sonuç: İlk olarak, çok sık olduklarını bilmek, bu nedenle umutsuzluğun yerini hızla neşe ve eğlence alır. Öyleyse, üzün, sizde böyle bir çizgi bulduysa kendinize acıyın. Ve akrabalarınızın size sempati duymasına izin verin (gizlice: sempati duyacak hiçbir şey olmasa bile, çünkü aslında her şey yolunda). Bu arada, kocanıza ve diğer akrabalarınıza şu satırları gösterin: okumalarına ve aşılamalarına izin verin. Anlamalarına izin verin: Sonuçta, artık çok savunmasızsınız ve sevdiklerinizin yürekten desteğine gerçekten ihtiyacınız var! Nazik, yatıştırıcı sözleri ruhunuzu daha iyi hissettirecek. Ve içinizdeki bebek de sakinleşecek: ruh halinizi hissediyor ve sizin kadar gergin - teori ve pratikle kanıtlanmıştır.

İkincisi, kendinizle başa çıkmak için kendiniz bir şeyler yapın. Örneğin, gün için net bir program yapın ve rejim anlarını doğru bir şekilde uygulamaya çalışın. Hayatın katı organizasyonu, düşüncelerinizi katı bir şekilde organize eder ve daha az melankoliye kapılırsınız.

Üçüncüsü, en iyi egzersizinizi yapın. Fiziksel aktivitelerin faydaları hakkında tekrar etmeye değmez: bu bir aksiyomdur. Ayrıca mutlaka okuyun, çizin, nakış yapın, güzelleri dinleyin, güzel tablolara hayran kalın, bol bol temiz havada olun. Birlikte buna "sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek" denir.

dördüncü, . Uykunun önemi insan sağlığı için ve özellikle hamile kadınlar için o kadar büyük ki, bu varsayımı ayrı bir madde olarak seçtik. Her gün 8-9 saat uyuyun, daha az değil ve istediğiniz zaman - hatta daha fazla.

Yine de hamile kadınlar için bahar harika bir zamandır! Doğa canlanıyor, çevrenizdeki dünya her geçen gün daha da güzelleşiyor: çiçekler açıyor, yeşillikler yeşeriyor, kuşlar cıvıl cıvıl, güneş parlıyor ... Ve yakında çocuğunuzun bu parlaklığa gireceği için tarif edilemez bir sevinç hissediyorsunuz ve sadece sizin değil, ailenizin de beklediği ışıltılı dünyevi ev. Biz de onu bekliyoruz, çünkü oğlunuz veya kızınız olmadan dünya bize eksik ve hatta boş görünüyor ...