Halo, sejak Anda membuka halaman ini, Anda mungkin merasa tidak bahagia, atau setidaknya tidak cukup bahagia. Izinkan saya memberi tahu Anda cara menjadi wanita bahagia dalam 7 hari. 7 langkah sederhana akan membantu kami dalam hal ini, setelah itu Anda akan merasa bahagia.

Tapi pertama-tama, mari kita pikirkan apa itu kebahagiaan? Dan apa kebahagiaan bagimu? Mengapa kamu tidak merasa bahagia? Jawabannya sederhana: kebahagiaan ada di kepala Anda, dan untuk merasa bahagia, Anda hanya perlu percaya pada kebahagiaan. Seseorang tidak membutuhkan banyak hal untuk bahagia; terkadang pandangan sekilas, perhatian, pelukan erat, atau sekadar tidur malam yang nyenyak sudah cukup.

Jika Anda ingin bahagia, lakukanlah.

Langkah 1. Hapus semua masalah untuk menjadi lebih bahagia.

Masalah utama orang yang tidak bahagia adalah masalah khayalan. Jangan perlakukan masalah sebagai masalah. Semua masalahmu adalah ujian, pintu tertutup di jalanmu yang harus kamu lalui. Anda dapat melewatinya dengan berbagai cara: berkeliling, melompati, melewati, atau berbalik dan mencari jalan lain, memanjat, menghancurkan, membakar pada akhirnya. Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh berdiri di depan pintu dan berharap pintu itu akan terbuka dengan sendirinya. Seiring waktu, Anda akan berakhir di sebuah ruangan dengan banyak pintu terkunci. Jika hal ini sudah terjadi, dan Anda merasa situasi Anda tidak ada harapan, maka jangan putus asa. Saya bilang pintu bisa dibobol, Anda bisa menggali terowongan - selalu ada jalan keluar.

Tampaknya bagi Anda ada banyak masalah. Tuliskan 10 masalah pada selembar kertas. Dan coret 8 hal yang bukan yang paling menakutkan dan sulit. Pikirkan tentang bagaimana menyelesaikan dua masalah yang tersisa. Masalah dan ketakutan kebanyakan wanita serupa: ketidakpuasan terhadap diri sendiri, kehilangan orang yang dicintai, kekurangan uang, kesepian, ketidakpastian tentang masa depan, keinginan untuk dicintai, kelelahan.

Jangan terpaku pada masalah, jangan menumpuknya, membuangnya.

Langkah 2: Jangan memikirkan apa yang sudah dilakukan karena Anda tidak bisa mengubahnya.

Semua orang yang merasa tidak bahagia percaya bahwa mereka mempunyai banyak masalah. Anda terus-menerus memikirkannya, mencoba mencari solusi, khawatir, memutar ulang situasi masa lalu. Pernahkah Anda pergi tidur, tetapi kemudian Anda ingat bahwa hari ini di tempat kerja di depan semua orang Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang bodoh? Anda mulai memikirkan apa yang rekan kerja Anda pikirkan tentang Anda, dan apa yang seharusnya Anda lakukan dalam situasi ini. Apa yang akan terjadi jika Anda melakukan sesuatu secara berbeda? Anda mulai menyelidiki diri sendiri dan pikiran Anda, dan menyalahkan diri sendiri. Akibatnya Anda tidak bisa tidur, dan keesokan harinya Anda bangun sebagai orang yang lelah dan tidak bahagia, yang otaknya tidak istirahat sepanjang malam, tetapi mengarang masalah yang sebenarnya tidak ada.

Suatu hari, seorang teman saya mengatakan kepada saya bahwa dia tidak bahagia karena menginginkan seorang anak, namun dia dan suaminya tidak dapat mewujudkannya. Salah satu alasan kegagalannya adalah kelebihan berat badan, yang telah diperingatkan kepadanya di klinik antenatal. Idenya menjadi obsesif, dia tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri, dia mulai membenci semua orang di sekitarnya, dan pertama-tama, keluarga dan anak-anak yang bahagia. Hasilnya dia menceraikan suaminya dan memelihara dua ekor anjing. Dia menjadi pecinta anjing yang bersemangat - dia mengajak mereka ke pameran dan menerima penghargaan. Berat badannya turun, tetapi sekarang dia tidak menginginkan anak lagi. Menurut ceritanya, dia menjadi bahagia. Dan saya yakin dia bahagia, karena kebahagiaan ada di kepala.

Mungkin ada cara lain - bisa menurunkan berat badan, menjalani perawatan dan tetap melahirkan anak. Tapi apakah dia akan bahagia tidak diketahui. Kita hidup di timeline yang sama, kita tidak bisa mengubah apapun. Oleh karena itu, Anda bahkan tidak perlu memikirkan apa yang akan terjadi jika keadaannya berbeda. Lebih baik pikirkan apa yang harus dilakukan sekarang agar bahagia di masa depan.

Langkah 3. Tetapkan tujuan yang implementasinya akan membuat Anda lebih bahagia.

Tujuan harus spesifik, terikat waktu, dan dapat dicapai. Misalnya, jika Anda ingin menikah, tujuan “Menikah” saja tidak akan memberi Anda apa-apa. Dan misalnya, “Dalam setahun saya ingin mencari suami, untuk itu saya harus berpenampilan menarik setiap hari, berolahraga, banyak berkomunikasi di berbagai perusahaan baru.” Tujuan sekunder dibuat secara otomatis, penyelesaiannya akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan utama. Contoh tujuan sekunder: “Saya harus selalu tampil menarik!” Untuk melakukan ini, Anda harus selalu merawat wajah dan tubuh Anda, serta berpakaian bagus. Tujuan lain mungkin muncul: “Hasilkan uang untuk semua ini.” Dengan cara ini seluruh pohon tujuan dapat terbentuk. Dan ini bukanlah masalah - ini adalah tujuan, dan tujuan yang cukup dapat dicapai.

Mungkin Anda sudah menikah dan punya anak. Tapi kamu masih belum bahagia. Dalam hal ini, tujuan Anda mungkin berbeda. Tapi memang seharusnya begitu.

Seorang wanita yang bekerja pada dirinya sendiri, pada kebahagiaannya, tidak punya waktu untuk memikirkan fakta bahwa dia tidak bahagia. Dia selalu bergerak maju dan mengetahui tujuannya.

Langkah 4: Nikmati setiap momen dalam hidup Anda.

Anda harus belajar untuk bahagia sekarang juga. Tak perlu menunggu keajaiban dan berharap kebahagiaan akan datang suatu saat nanti. Tidak akan. Itu sudah ada. Saat Anda pergi berolahraga di gym, Anda harus bersenang-senang. Ini bukan pekerjaan untuk hasil - ini adalah hiburan yang menyenangkan dengan bonus menyenangkan berupa tubuh yang indah. Saat Anda pergi ke pesta, tujuan Anda bukan mencari suami di sana, tapi menikmati komunikasi. Ketika Anda mengerjakan pekerjaan rumah dengan seorang anak, ini bukan agar dia tumbuh dengan cerdas dan sukses, Anda sekarang menghabiskan waktu bersamanya dan harus menikmatinya.

Nikmati setiap momen, setiap detik. Berbahagialah sekarang.

Langkah 5. Jangan selesaikan masalah orang lain dan jangan mencobai hidup orang lain.

Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan siapa pun dan Anda tidak perlu mencoba membantu semua orang. Anda memiliki kehidupan Anda sendiri - bangunlah rumah Anda sendiri, Anda tidak perlu membawa batu bata dari tetangga Anda, bawalah sendiri, untuk kebahagiaan Anda sendiri. Jangan bingung antara dukungan dan pemecahan masalah. Jika orang yang Anda cintai berada dalam kesulitan, dukung dia. Tapi tidak ada gunanya memaksakan bantuan.

Dan jangan iri pada orang lain. Saat ini sangat mudah untuk menciptakan ilusi eksternal kebahagiaan - tunjukkan beberapa foto dari resor, posting foto dengan karangan bunga besar - dan tampaknya wanita itu bahagia. Pada kenyataannya, segalanya mungkin berbeda. Setiap orang mempunyai kehidupannya masing-masing. Satu orang membutuhkan pantai dan laut untuk relaksasi, yang lain membutuhkan tur ke kota kuno. Yang satu menyukai sinetron, yang lain menyukai film fiksi ilmiah. Kita semua berbeda. Ada orang yang bekerja untuk mendapatkan istirahat yang cukup, ada pula yang beristirahat agar kelak dapat bekerja dengan baik dengan semangat baru.

Dan jangan pernah menyalahkan siapa pun atas kegagalan Anda. Ingatlah akan hikmahnya: “Orang bodoh menyalahkan orang lain, orang pintar menyalahkan dirinya sendiri, orang bijak tidak menyalahkan siapa pun!”

Langkah 6. Jangan memperhatikan pendapat orang lain.

Sedikit perhatian diberikan pada orang-orang yang bahagia. Orang bahagia tidak tertarik untuk bergosip. Apalagi sering menimbulkan permusuhan karena rasa iri. Oleh karena itu, semakin bahagia penampilan Anda, semakin sedikit orang yang iri akan memperhatikan Anda. Sebaliknya, setiap orang berusaha membantu mereka yang malang, menenangkan mereka, menyelesaikan masalah mereka, dan mendiskusikannya. Oleh karena itu, orang yang bahagia harus menerima begitu saja bahwa kebahagiaannya adalah kebahagiaannya sendiri, yang tidak selalu menimbulkan emosi positif pada orang lain. Seorang sahabat dikenal dalam kesusahan, namun ia lebih dikenal dalam kegembiraan.

Orang tidak akan selalu menyetujui tindakan Anda. Jika Anda menjaga diri sendiri, banyak orang akan skeptis terhadap usaha Anda, dan bahkan mungkin mengutuk Anda. Hal ini seharusnya tidak menyesatkan Anda dari tujuan Anda dan tidak menghalangi Anda untuk bahagia. Orang-orang tidak iri karena Anda bahagia. Mereka marah pada diri mereka sendiri karena tidak mampu menenangkan diri dan membuat hidup mereka bahagia seperti hidup Anda.

Langkah 6: Bagikan kebahagiaan Anda.

Tersenyumlah dan selalu bersikap positif. Anda harus percaya diri – kepercayaan diri memberi Anda kekuatan dan meningkatkan suasana hati Anda. Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa ketika Anda mengenakan pakaian baru, Anda merasa lebih percaya diri, tampaknya semua orang dapat melihat betapa bergaya dan cantiknya Anda. Sulit untuk merasa sedih saat ini. Oleh karena itu, Anda harus selalu menjadi ratu agar orang lain merasakan aura kerajaan itu. Tunjukkan kesuksesan Anda, bagikan tujuan Anda, bagikan suasana hati dan senyuman Anda yang baik kepada orang-orang di sekitar Anda. Sedikit bicara banyak bekerja. Jangan takut putus dengan orang lain. Lingkungan Anda akan berubah, orang-orang akan datang dan pergi – dan itu adalah hal yang normal. Lagi pula, seiring perkembangan Anda, minat Anda juga berubah.

Langkah 7: Terimalah diri Anda apa adanya.

Tampaknya ada kontradiksi. Di satu sisi, kita berbicara tentang pengembangan diri, mengubah diri kita menjadi lebih baik. Di sisi lain, tentang fakta bahwa Anda perlu mencintai, menghargai, menghargai diri sendiri apa adanya. Dan itu benar. Anda perlu berjuang untuk yang terbaik, tetapi setiap orang perlu mencintai dan menerima dirinya sendiri. Tidak peduli berapa usia Anda, berapa berat badan Anda, status sosial Anda – Anda adalah yang terbaik!

Jadilah diri sendiri dan lakukan apa yang kamu inginkan. Jika ingin menari maka menarilah, jika ingin bernyanyi maka bernyanyilah. Anda memiliki satu kehidupan, dan satu garis waktu - jadi jalani itu semaksimal dan sevariatif mungkin.

Biarkan artikel ini membantu Anda mengubah sikap Anda terhadap kebahagiaan dan kehidupan, dan dengan melihat hidup Anda dengan cara baru, dengan mata bahagia, Anda sendiri akan memahami apa yang Anda butuhkan untuk menjadi bahagia!

Ceritakan di kolom komentar, apakah kamu berhasil bahagia? Nasihat apa yang bisa kamu berikan kepada gadis lain agar menjadi bahagia?

Kebahagiaan adalah tujuan luar biasa yang harus diperjuangkan setiap hari. Perasaan bahagia bukanlah sesuatu yang kita capai dan kemudian kita perjuangkan untuk dipertahankan. Ini adalah serangkaian keputusan yang kita buat setiap hari. Mulailah mengembangkan pandangan positif dan jalani hidup Anda dengan cara yang Anda rasa tepat. Selain itu, habiskan waktu bersama orang-orang yang positif, terhubung dengan orang lain, dan jaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, perlu diingat bahwa beberapa penyakit mental, seperti depresi, bisa membuat Anda sulit mencapai kebahagiaan jika tidak ditangani oleh psikolog atau psikiater.

Langkah

Ciptakan Pandangan Positif

Ungkapkan rasa syukur atas semua hal baik dalam hidup Anda. Bersyukur atas apa yang Anda miliki dapat mengubah hidup Anda. Ini akan membantu Anda fokus pada apa yang berjalan baik, mengurangi kemungkinan Anda merasa tidak puas dengan hidup. Luangkan waktu 1-2 menit untuk menikmati momen menyenangkan. Juga, ucapkan terima kasih kepada orang-orang ketika mereka melakukan sesuatu yang baik untuk Anda.

• Buatlah jurnal atau daftar 3-5 hal yang Anda syukuri setiap hari.
• Anda dapat memasukkan dalam daftar rasa terima kasih Anda: “kucing saya”, “pekerjaan favorit saya”, “sahabat terbaik yang dapat saya hubungi kapan saja”, “tempat tidur yang nyaman”, “makanan lezat”.
• Kapan pun Anda merasa sedih, kembalilah ke daftar rasa syukur Anda untuk merasa lebih baik.

1. Gantikan pikiran negatif dengan pembicaraan positif pada diri sendiri. Pikiran negatif menghalangi kita untuk merasa bahagia, namun pemikiran tersebut bisa diubah. Saat Anda menyadari adanya pikiran negatif, pertanyakanlah. Kemudian gantilah dengan pikiran positif atau netral. Juga, katakan pada diri Anda afirmasi positif sepanjang hari.

   • Katakanlah Anda mendapati diri Anda berpikir, “Saya sangat jelek.” Anda bisa menggantinya dengan kata-kata: “Saya tidak bisa jelek, karena setiap orang cantik dengan caranya masing-masing,” atau: “Saya unik, dan itu membuat saya cantik.”
   • Gunakan afirmasi positif seperti: “Saya bisa”, “Saya cukup baik”, “Jika saya mencoba, saya pasti berhasil”.

   Nasihat: Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan sahabat Anda. Misalnya, jika teman Anda mengacaukan presentasi di tempat kerja, kemungkinan besar Anda akan mengatakan sesuatu seperti, “Kadang-kadang hal itu terjadi. Kamu akan melakukannya lebih baik lain kali."

   Pujilah diri Anda setidaknya sekali sehari. Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik dengan memuji diri sendiri secara teratur. Soroti fitur terbaik Anda, rayakan bakat Anda, dan akui pencapaian Anda. Ini akan membantu Anda merasa positif terhadap diri sendiri.

   • Katakan, “Pakaian ini cocok untukku”, “Aku melakukan pekerjaan yang bagus dengan presentasi itu”, “Aku seorang penulis yang hebat”, atau “Aku senang karena aku sangat membantu.”

2. Berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Setiap orang memiliki perjalanannya masing-masing, jadi tidak adil jika mengukur kesuksesan Anda dengan melihat apa yang telah dicapai orang lain. Jangan khawatir tentang apa yang dilakukan orang lain. Lebih baik bandingkan diri Anda dengan diri Anda yang dulu. Ini akan membantu Anda melihat kemajuan Anda.

   • Misalnya, jangan khawatir jika sepertinya semua teman Anda mengalami kemajuan signifikan dalam kariernya. Dan waktumu akan tiba. Lebih baik bandingkan kemajuan Anda dengan apa yang Anda lakukan tahun lalu.

3. Carilah sesuatu yang positif ketika Anda menemui kendala. Kesulitan dan kegagalan adalah bagian dari kehidupan, dan tidak ada seorang pun yang kebal darinya. Saat menghadapi suatu masalah, lakukan yang terbaik untuk melihat sesuatu yang positif tentang masalah tersebut. Ini akan membantu Anda bergembira saat ini dan belajar dari pengalaman Anda.

   • Misalnya, Anda kehilangan pekerjaan. Ini adalah pengalaman yang sangat sulit, tetapi Anda dapat memfokuskannya sebagai peluang untuk mengubah karier.

   Pilihan: Terkadang dalam hidup ada pengalaman yang sangat menyakitkan, seperti kematian hewan peliharaan. Tidak perlu mencari sesuatu yang baik dalam situasi seperti itu. Meluangkan waktu untuk berduka dan mengekspresikan emosi Anda akan membantu melupakannya.

   Libatkan perhatian untuk berkonsentrasi pada saat ini. Mengingat kenangan masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda. Perhatian penuh akan membantu Anda fokus pada momen saat ini untuk menghindari berpikir berlebihan. Berikut beberapa cara untuk lebih berhati-hati:

   • bermeditasi selama 10 menit;
   • gunakan kelima indera;
   • hanya melakukan satu tindakan dalam satu waktu;
   • fokuslah untuk tetap tenang dan seimbang.

   Jadilah versi terbaik dari diri Anda sendiri

   1. Hiduplah sesuai dengan nilai-nilai pribadi Anda. Jika Anda mengabaikan keyakinan inti Anda, Anda akan merasa kewalahan dan berkonflik. Identifikasi nilai-nilai pribadi Anda: Buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda, tentukan kapan Anda telah mengalami kebahagiaan sejati, dan putuskan apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup. Kemudian selaraskan gaya hidup Anda dengan nilai-nilai Anda untuk menjadi orang yang Anda inginkan.

      • Misalnya, mungkin Anda menghargai membantu orang lain dan kreativitas. Untuk menghayati nilai-nilai ini, Anda dapat memilih menjadi perawat dan menggambar sebagai hobi. Anda juga dapat membuat keputusan secara sadar untuk menghindari menyakiti orang lain.

      SARAN AHLI

      Adam Dorsey adalah psikolog berlisensi dalam praktik swasta di San Jose, California. Dia berspesialisasi dalam menangani klien dewasa yang sukses, membantu mereka menyelesaikan masalah hubungan, mengelola stres dan kecemasan, dan menciptakan kehidupan yang lebih bahagia. Pada tahun 2016, ia memberikan pidato TEDx tentang pria dan emosi, yang menjadi sangat populer. Dia adalah salah satu pencipta Project Reciprocity, sebuah program internasional di Facebook. Saat ini menjadi konsultan untuk Digital Ocean, membantu tim keamanannya. Menerima gelar sarjana psikologi klinis pada tahun 2008.

      Psikolog Berlisensi dan Pembicara TEDx

      Tentukan apa yang Anda perjuangkan dalam hidup - sebagian orang menyebutnya takdir. Adam Dorsey, seorang psikolog berlisensi, mengatakan, “Bentuk kebahagiaan yang paling berkelanjutan adalah menciptakan kehidupan yang bermakna. Luangkan waktu untuk menemukan tujuan hidup Anda, atau berusahalah mencapainya jika Anda tidak tahu apa tujuannya. Nilai-nilai dan kekuatan pribadi adalah panduan yang baik untuk menentukan tujuan Anda.» Cobalah mengikuti tes khusus di Internet atau mengikuti kursus untuk mengidentifikasi kekuatan dan panggilan Anda.

      Setiap hari, lakukan setidaknya satu aktivitas yang membuat Anda senang. Ini akan membantu Anda lebih menikmati hidup. Buatlah daftar aktivitas yang membuat Anda bahagia. Kemudian tambahkan item ini ke jadwal harian Anda. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan lebih banyak kegembiraan dalam hidup dan menjadi versi diri Anda yang lebih baik.

      • Misalnya saja melakukan hobi, jalan-jalan bersama teman, bermain board game, mengajak hewan peliharaan jalan-jalan, mandi air panas, membaca buku, menonton film, pergi ke konser, atau mencoba resep baru.
      • Jika ada sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, jangan ditunda! Misalnya, ikuti kelas seni atau tonton tutorial online untuk belajar menari.

   2. Identifikasi kekuatan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri. Lebih mudah untuk merasa bahagia jika Anda bangga dengan diri Anda, dan mengidentifikasi kekuatan Anda dapat membantu dalam hal ini. Buatlah daftar bakat, keterampilan, dan pengetahuan Anda. Kemudian tinjau secara berkala agar Anda tidak lupa betapa menakjubkannya Anda.

      • Kekuatan mungkin mencakup hal-hal seperti mampu memecahkan masalah matematika, menulis dengan baik, menyanyi, atau menang dalam atletik. Selain itu, Anda mungkin memiliki keterampilan bersosialisasi yang baik, keterampilan analitis, atau keterampilan berpikir kritis. Demikian pula, Anda mungkin sangat kreatif atau pandai bekerja sama dengan orang lain.

   3. Atasi kelemahan Anda untuk mengatasinya. Setiap orang memiliki kelemahannya masing-masing, jadi jangan kesal dengan kelemahan Anda. Jika kelemahan Anda mengganggu Anda, atasi dengan mempelajari keterampilan baru atau mencoba sesuatu yang baru. Kemungkinan besar, seiring waktu Anda akan dapat meningkatkan diri Anda sendiri.

      • Misalnya, Anda kesulitan berbicara di depan umum. Anda dapat bergabung dengan klub Toastmasters atau mengikuti kelas improvisasi untuk meningkatkan keterampilan Anda.
      • Atau mungkin Anda tidak puas dengan tingkat kebugaran Anda. Untuk meningkatkannya, Anda bisa mengembangkan program pelatihan dan mengikutinya.

   4. Ekspresikan emosi Anda alih-alih memendamnya. Perasaan sangatlah penting, jadi jangan coba-coba menyembunyikannya. Mengabaikan emosi Anda hanya akan memperburuknya. Sebaliknya, pilihlah cara yang sehat untuk melepaskan ketegangan. Berikut beberapa opsi:

      • berbicara dengan seseorang;
      • membuat catatan;
      • Jadilah kreatif;
      • berolahraga.

   5. Habiskan uang untuk pengalaman, bukan barang. Membeli sesuatu yang sangat Anda inginkan memang menyenangkan, namun kebahagiaan ini tidak akan bertahan lama. Pengalaman akan memberi Anda lebih banyak kegembiraan daripada barang, jadi belanjakan uang untuk hiburan atau perjalanan. Untuk bersenang-senang lebih banyak, lakukan dengan orang-orang yang Anda sayangi.

      • Misalnya, Anda mungkin memilih bermain golf mini daripada memakai baju baru.
      • Namun, ada baiknya membeli barang-barang yang diperlukan, seperti komputer untuk belajar atau pembersih untuk menjaga kebersihan kulit Anda. Jangan merasa bersalah membeli barang-barang ini.

   Ciptakan sistem pendukung

   1. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Itu bisa membangkitkan semangat Anda. Cari tahu siapa di lingkaran Anda yang membuat Anda merasa baik, dan habiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang itu. Tawarkan pertemuan tatap muka, berkorespondensi dengan mereka, dan atur pertemuan perusahaan.

      • Jangan merasa Anda harus menjauhi teman atau anggota keluarga yang negatif. Lebih baik habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan kerabat Anda yang positif.

   2. Jalin hubungan dengan orang lain untuk merasa menjadi bagian dari komunitas. Orang membutuhkan komunitas, jadi berada di dekat orang lain akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Fokus pada komunikasi dengan orang lain. Untuk melakukan hal ini, jagalah hubungan dengan mereka, temukan titik temu dan berempati dengan mereka di masa-masa sulit.

      • Misalnya, carilah kesamaan minat dengan orang-orang, bahkan mereka yang sekilas sangat berbeda dengan Anda. Mungkin Anda berdua suka membaca, alam, atau serial TV yang sama.

   3. Untuk mencari teman, bergabunglah dengan klub atau perkumpulan yang sesuai dengan minat Anda. Jika Anda ingin memperluas lingkaran sosial Anda, bergabunglah dengan klub atau hadiri acara untuk menghabiskan waktu bersama orang lain. Temukan klub yang mencerminkan minat Anda. Kemudian kenali orang-orang yang kamu temui di sana agar kamu bisa berteman dengan mereka.

      • Misalnya, Anda bisa mencari klub buku fiksi ilmiah atau kelompok menggambar.

      Nasihat: Persahabatan membutuhkan waktu untuk berkembang, jadi jangan khawatir jika Anda tidak terhubung dengan orang lain pada awalnya. Teruslah pergi ke klub atau pertemuan dan pada akhirnya Anda akan mendapat teman.

   Jaga pikiran dan tubuh Anda

   1. Tidurlah setidaknya 7–9 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang baik. Merasa lelah dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda. Hal ini juga membuat lebih sulit untuk menjalani hidup sepenuhnya. Untuk memastikan Anda merasa terbaik dan lebih mudah tertidur, ikuti jadwal tidur. Selain itu, patuhi rutinitas malam Anda.

      • Misalnya, mandi air hangat, mengganti piyama, dan membaca satu bab buku sambil berbaring di tempat tidur.

   2. Makan makanan yang sehat dan seimbang untuk menyehatkan tubuh. Nutrisi memberikan energi, jadi makan dengan baik membuat Anda merasa lebih baik. Makanlah makanan segar, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks agar tetap sehat. Selain itu, hentikan makanan olahan dan camilan manis karena hanya memberikan kalori kosong.

      • Protein tanpa lemak termasuk ayam, ikan, kalkun, tahu, kacang-kacangan, dan pengganti daging.
      • Karbohidrat kompleks ditemukan dalam makanan seperti sayuran bertepung dan biji-bijian.

   3. Berolahraga setengah jam setiap hari untuk suasana hati yang baik dan tubuh yang sehat. Olahraga melepaskan endorfin yang membuat kita bahagia. Selain itu, olahraga memberi energi dan meningkatkan kesejahteraan. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai agar memudahkan Anda melakukannya setiap hari.

      • Misalnya berjalan kaki, berlari, menari, pergi ke gym, bergabung dengan tim olahraga, atau berenang.

1. Persetujuan orang lain

Siapa yang peduli dengan apa yang mereka pikirkan tentang Anda? Jika Anda senang dengan keputusan yang Anda buat, maka Anda membuat pilihan yang tepat, dan tidak peduli apa kata orang lain. Bayangkan berapa banyak usaha yang Anda keluarkan untuk mencoba membaca pikiran orang lain, dan tetap tidak menebak-nebak.

Dengarkan nasihatnya - tolong, tapi jangan biarkan orang lain memutuskan bagaimana Anda harus hidup.

2. Kemarahan dan kebencian

Lain kali Anda mendapati diri Anda merasa seperti ini, pikirkan hal ini: “Apakah saya ingin menjadi orang yang membuat saya iri?” Tentu saja tidak, Anda mencintai diri sendiri (walaupun jauh di lubuk hati).

Anda sedang melihat kehidupan orang lain yang tidak Anda ketahui. Anda tidak tahu apa yang dipikirkan orang ini. Mungkin ketika dia menyelam ke dalam kolam di rumah pribadinya, dia membenci dirinya sendiri atau sangat takut pada sesuatu? Mungkin Anda, saat berjalan-jalan di hutan di hari yang cerah, merasakan lebih banyak kesenangan daripada dia, berjemur di pasir putih salju di Maladewa?

Berhentilah memandang orang lain. Jika Anda merasa baik sekarang, maka semuanya baik-baik saja. Jika tidak, buatlah menjadi baik.

16. Ketidakpastian

Orang yang bahagia cenderung memiliki rasa harga diri (tapi jangan bingung dengan ego yang berlebihan). Mereka bahagia dengan diri mereka sendiri dan memancarkan kepercayaan diri.

Tidak ada alasan untuk meragukan diri sendiri. Jika Anda memiliki sifat yang Anda benci, ada dua cara: terima atau ubah. Setiap orang adalah segalanya sekaligus: seorang libertine, seorang puritan, seorang bajingan pembohong, dan seorang pria terhormat. Anda memilih ingin menjadi siapa.

17. Ketergantungan pada orang lain

Tidak ada seorang pun yang akan mengisi kekosongan dalam diri Anda. Tidak ada yang akan menjadikan Anda positif dan mandiri jika Anda tidak bahagia dengan nasib Anda. Untuk berbagi kebahagiaan dengan orang lain, pertama-tama Anda harus membahagiakan diri sendiri. Jadi jangan pernah berharap kesuksesan Anda ada di tangan orang lain. Hanya di milikmu.

18. Masa lalu

Hidup di masa lalu berarti mengubur masa kini. Ada kesalahan - oke, siapa yang tidak? Berikanlah kenanganmu pemakaman yang megah, ingatlah hanya hikmah dan...

19. Kendali total

Terkadang Anda hanya perlu bersantai dan membiarkan hidup berjalan sebagaimana mestinya. Anda tidak bisa mengendalikan semuanya, dan Anda harus menerimanya. Jika tidak, Anda akan terus-menerus gugup, tetapi pada akhirnya Anda tetap tidak akan mengubah apa pun. Ada hal-hal yang berada di luar kendali Anda. Mereka harus diterima apa adanya.

20. Harapan

Orang berpikir bahwa orang lain harus memenuhi harapan mereka. Itu omong kosong. Tidak ada seorang pun yang berutang apa pun kepada Anda, sama seperti Anda tidak berhutang apa pun. Tidak ada seorang pun yang boleh bersikap sopan, penuh perhatian, rapi, jujur, enak diajak bicara, bersih, pada akhirnya. Tidak ada yang harus sempurna, menakjubkan, tak terlupakan, tapi itu bisa saja terjadi. Jika itu terjadi, bagus; jika tidak, Anda tidak akan kecewa. Bersedialah menerima apa pun yang terjadi dalam hidup Anda dan Anda akan menemukan kebahagiaan.

Menjadi bahagia dalam hidup adalah apa yang kita semua inginkan. Tapi bagaimana cara mencapainya? Lebih sedikit stres, lebih banyak waktu untuk hobi dan keluarga? Mungkin. Atau mungkin Anda sudah bahagia dan tidak menyadarinya? Tanda-tanda apa yang menunjukkan hal ini?

1. Tinggal di sini dan saat ini

Apakah kita bahagia dalam hidup akan terlihat jelas jika kita melihat hal-hal apa saja yang lebih kita perhatikan. Jika saya menyiksa diri saya dengan pemikiran yang sama tentang pekerjaan, tentang hubungan saya dengan rekan kerja atau tentang kesehatan saya; Saya memikirkan sepanjang pagi tentang percakapan dengan atasan saya atau secara mental menyelesaikan masalah dengan pasangan saya; jika pikiran saya berputar di masa lalu atau masa depan, saya tidak merasa bahagia. Jika saya hanya memikirkan apa yang saya lakukan saat ini, saya merasakan kedamaian dan kegembiraan. Misalnya, menyenangkan memasak makanan lezat atau mengobrol hangat dengan anggota keluarga atau teman, atau menikmati hangatnya pancuran air.

2. Nikmati hal-hal kecil

“Uang tidak bisa membeli kebahagiaan,” kata pepatah terkenal. Memiliki lebih banyak uang tidak membawa pada kepuasan atau kebahagiaan hidup. Namun hal-hal sederhana, hal-hal kecil dalam hidup, memungkinkan kita untuk menikmatinya: segelas es krim, sinar matahari pagi, kicauan burung, wajah bahagia di dekatnya. Kita harus belajar memperhatikan hal-hal kecil yang menyenangkan dan menikmatinya.

3. Abaikan masalah kecil

Menumpahkan kopi panas di tengah hiruk pikuk pagi hari atau ketinggalan bus? Apakah harimu hancur? Atau lebih baik menertawakannya dan fokus pada hal yang lebih penting? Jika Anda bisa melakukan yang terakhir dan tidak membiarkan diri Anda fokus pada kegagalan kecil, itu pertanda baik. Fokus pada hal positif. Orang yang puas dengan kehidupan tahu bahwa pasang surut tidak bisa dihindari. Mereka yang fokus pada perspektif jangka panjang yang positif merasa puas dengan kehidupan dan belajar mengatasi kegagalan dengan lebih baik.

4. Berolahragalah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga membuat orang bahagia. Atlet lebih puas dengan hidup dan merasa lebih nyaman dibandingkan orang yang tinggal di rumah. Saat berolahraga, tubuh mengurangi produksi hormon stres kortisol, dan gerakan melepaskan endorfin. Berolahraga dan bergerak dapat meningkatkan mood Anda dan bahkan dapat membantu mengatasi depresi dalam jangka panjang.

5. Tidur nyenyak

Apakah Anda tidur nyenyak dan bahagia? Jika Anda menikmati tidur Anda, itu berarti Anda adalah orang yang seimbang dan bahagia, meskipun Anda tidak selalu menyadarinya. Tidur yang sehat berdampak positif pada suasana hati Anda. Sebaliknya, kurang tidur dan sulit tidur membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan cukup dan berenergi untuk hari yang baru. Sulit tidur seringkali disebabkan oleh stres bahkan bisa berujung pada depresi jangka panjang.

6. Bersyukurlah

Apakah Anda bahagia karena Anda tinggal di negara Anda yang indah, memiliki atap di atas kepala Anda, tidak pernah kelaparan, dan apartemen Anda hangat di musim dingin? Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa orang yang bersyukur akan bahagia dalam hidup. Mereka cenderung menghargai kesenangan kecil yang sederhana.

7. Sering-seringlah mematikan TV

Bosan menonton TV di malam hari, lebih suka melakukan sesuatu bersama keluarga atau teman? Ini juga merupakan pertanda baik. Sosiolog mengatakan bahwa mereka yang mengganti komunikasi dengan TV dengan komunikasi langsung dengan orang-orang adalah orang yang bahagia.

8. Tertawa lebih sering dan menyenangkan

Para peneliti telah membuktikan bahwa tertawa tidak hanya membuat bahagia, bahkan bisa menghilangkan rasa sakit. Ini menenangkan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, merangsang sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Lihat saja foto-foto lama. Mereka menunjukkan Anda tersenyum atau tertawa, yaitu bahagia. Para ilmuwan telah menemukan hubungan yang menarik: orang dewasa yang terlihat tertawa di foto sekolah jarang merasa tidak puas dengan kehidupan mereka di kemudian hari.

9. Luangkan waktu untuk teman

Suasana hati yang buruk tidak hanya menular, tetapi juga suasana hati yang baik. Teman yang bahagia membuat kita ceria dan bahagia. Tidak mengherankan, hubungan dengan orang lain sangatlah penting dalam hal apa pun. Mereka membuat hidup lebih indah dan menyenangkan.

10. Menikmati kebahagiaan orang lain

Jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, Anda dapat menikmati kebahagiaan dan kesuksesan orang lain. Kegembiraan yang Anda pancarkan mendekatkan Anda dengan orang lain, yang berdampak positif bagi kedua belah pihak. Para ilmuwan mengatakan bahwa orang-orang bahagia merasa bahagia karena mereka kurang membandingkan diri mereka dengan orang lain. Hal ini sangat buruk jika perbandingannya sangat tidak menguntungkan bagi Anda.

Semua orang ingin bahagia. Ketika seseorang bahagia, dia percaya diri, memiliki tujuan, sehat dan menikmati hidup. Namun kebahagiaan bukanlah anugerah takdir yang sembarangan, melainkan keseluruhan proses yang bergantung pada banyak faktor yang terbentuk dalam kesadaran manusia. Lagi pula, hanya dengan mengelola pikiran dengan baik seseorang dapat selalu bahagia. Mari kita lihat apa itu kebahagiaan, apa yang perlu Anda hilangkan agar bisa bahagia, dan bagaimana cara menarik emosi positif ke dalam hidup Anda.

Kebahagiaan adalah keadaan seseorang ketika ia mengalami emosi positif, antara lain kegembiraan, kebanggaan, kesenangan, rasa syukur. Dengan kata lain, kebahagiaan adalah perasaan puas terhadap hidup.

Emosi positif apa pun bisa menjadi sumber kebahagiaan - mulai dari menaiki roller coaster hingga kelahiran seorang anak. Itu tergantung nilai, minat, keinginan orang tersebut. Oleh karena itu, tidak ada definisi universal tentang kebahagiaan. Namun seringkali hal tersebut merupakan akibat dari kesehatan fisik dan mental (mental) yang baik, yang bergantung pada perilaku dan gaya hidup seseorang. Hal ini menegaskan ungkapan populer jurnalis Amerika John Leland: “Kebahagiaan adalah pilihan yang Anda buat.”

Apa yang menghalangi Anda untuk bahagia?

Sayangnya, banyak faktor yang mengakar kuat di benak seseorang dan menghalanginya untuk bahagia, antara lain:

• Takut, yang ditegaskan oleh kata-kata filsuf Romawi kuno Seneca “Di mana ada ketakutan, di situ tidak ada kebahagiaan.” Ketakutan memiliki kemampuan untuk mengendalikan kehidupan. Ini mencegah Anda melakukan tidak hanya hal-hal yang berbahaya, tetapi juga hal-hal yang berhasil. Di dunia modern ada ketakutan akan kebahagiaan, atau sherophobia,–keadaan di mana orang secara sadar menghindari aktivitas yang membangkitkan emosi positif. Psikolog percaya bahwa salah satu penyebab sherophobia– keyakinan bahwa kebahagiaan itu cepat berlalu dan mengarah pada peristiwa negatif. Jika Anda mengatasi ketakutan Anda, Anda bisa mulai menjalani hidup bahagia.
• Pikiran negatif. Seseorang mengendalikan pikirannya sendiri. Jika pikiran negatif mengalahkan pikiran positif, dia tidak bisa bahagia. Pernyataan di kepala Anda “Saya tidak akan pernah sukses” akan menimbulkan ketidakpastian dan rendahnya harga diri. Ketika pikiran negatif muncul, Anda perlu menggantinya dengan pikiran positif: dari “Ini tidak mungkin” menjadi “Saya akan mencoba” dan seterusnya.
• Kesalahan masa lalu. Setiap orang punya masa lalu. Bisa diisi dengan pengalaman baik atau kesalahan yang merusak masa kini dan masa depan. Seringkali orang terus hidup dalam keputusasaan atau kepahitan atas kesalahan karena mereka tidak bisa melepaskan beban masa lalu. Hanya dengan melepaskan masa lalu Anda dapat membuat hidup lebih mudah, menikmati momen saat ini dan membiarkan diri Anda bahagia. Melihat ke belakang, Anda akan senang telah melakukannya.
• Impian orang lain. Banyak orang mewujudkan impian orang lain - orang tua, teman, kenalan. Mereka begitu sibuk berusaha mewujudkan impian orang lain sehingga mereka tidak menjalani kehidupannya sendiri. Mereka tidak tahu apa yang mereka inginkan, apa yang mereka butuhkan. Hanya ada satu kehidupan dan Anda harus menjalaninya sesuai keinginan Anda. Berhentilah mewujudkan impian orang lain dan temukan sesuatu yang membuat Anda bahagia.
• Menunggu persetujuan orang lain. Semua orang ingin dicintai, tetapi beberapa orang terus-menerus berusaha menyenangkan orang lain untuk memenuhi harapan mereka. Anda tidak akan pernah menyenangkan semua orang karena setiap orang memiliki cita-cita yang berbeda. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang membuat Anda bahagia.
• Membandingkan diri Anda dengan orang lain. Orang sering membandingkan dirinya dengan orang lain, dan ini merupakan kesalahan fatal mereka. Akan selalu ada seseorang yang lebih pintar dan lebih sukses dari Anda. Tapi Anda punya kelebihan. Dari pada memperhatikan kehidupan orang lain, lebih baik fokus pada diri sendiri dan kembangkan kelebihan yang ada. Hentikan keinginan untuk mengesankan orang lain dan Anda akan jauh lebih bahagia.

Meskipun kebahagiaan terlihat berbeda bagi setiap orang, hanya melalui pencarian kita dapat menemukan apa yang tepat bagi kita. Untuk membantu Anda memulai perjalanan Anda, berikut 15 cara untuk menjadi lebih bahagia:

1. Berpikir positif. Tidak mungkin hidup tanpa masalah, tetapi sikap Anda terhadap masalah itu penting. Berpikir positif membantu mengatasi kesulitan, di mana seseorang mengingat bahwa kejadian buruk bersifat sementara dan memberikan kesempatan untuk belajar dan berkembang. Jadi selalu fokus pada hal-hal yang baik dan cobalah untuk tidak fokus pada hal-hal negatif.
2. Rayakan pencapaian dan habiskan waktu untuk melakukan hobi. Akui kesuksesan Anda dengan bangga pada diri sendiri dan lihat kemajuan yang memotivasi Anda untuk maju dan mencapai tujuan baru. Lakukan apa yang Anda sukai untuk bersenang-senang. Hobi membantu Anda mengatasi stres, menciptakan lingkaran sosial, dan membuat hidup lebih menarik. Kembangkan dan pelajari keterampilan baru dalam hobi dan profesi untuk menikmati pekerjaan Anda.
3. Ekspresikan rasa terima kasih. Belajar menghargai pencapaian besar dan kecil berdampak positif pada hidup Anda. Bersyukurlah atas berkah setiap hari untuk meningkatkan mood Anda dan menarik hal-hal positif.
4. Maafkan penghinaan. Anda mungkin menyimpan dendam terhadap orang-orang yang telah menyakiti Anda. Namun yang terpenting adalah memahami bahwa kebencian adalah trauma mental yang merugikan Anda, karena Anda menyimpan kenangan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Jangan terjebak dalam amarah dan keinginan balas dendam. Cara untuk membebaskan diri dari rasa sakit ini adalah dengan memaafkan. Anda dapat memaafkan pelaku di dalam hati Anda tanpa terlibat dalam percakapan dengannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa melepaskan keluhan meningkatkan kesejahteraan, mengurangi kecemasan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Lepaskan apa yang berada di luar kendali Anda. Tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda ubah dalam situasi tertentu. Jika masalah bisa diselesaikan, berusahalah dan lakukan, jika tidak biarkan saja.
6. Dikelilingi oleh orang-orang yang positif. Habiskan waktu bersama orang-orang yang berpikiran sama yang mendukung, menginspirasi, membangkitkan semangat Anda, dan percaya pada Anda. Batasi atau hentikan komunikasi dengan orang yang membuat Anda kesal dan menimbulkan emosi buruk. Berada di dekat orang-orang yang Anda cintai membuat Anda lebih bahagia. Sebuah studi oleh ilmuwan Amerika menemukan bahwa berpelukan melepaskan zat kimia bermanfaat yang disebut serotonin dalam tubuh, menurunkan tekanan darah dan detak jantung, membuat Anda lebih rileks.
7. Dapatkan hewan peliharaan. Hewan peliharaan membantu meringankan depresi. Jika Anda siap bertanggung jawab atas seekor binatang, teman berkaki empat Anda akan menjadi anggota keluarga dan membawa banyak senyuman dan tawa. Kecintaan hewan peliharaan sebagai respons terhadap perawatan dapat membuat semua orang bahagia.
8. Makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup. Kesehatan fisik erat kaitannya dengan keadaan emosi seseorang. Makan buah dan sayur dalam jumlah besar, mengandung banyak zat bermanfaat (vitamin, mineral), memperbaiki penampilan, meningkatkan mood dan produktivitas. Untuk menjaga kesehatan, Anda membutuhkan tidur sehat setiap hari selama 8-9 jam.
9. Latihan. Olahraga teratur baik untuk tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik merangsang produksi hormon energi dan kebahagiaan “endorfin”, yang meningkatkan kesejahteraan, harga diri, dan kualitas tidur. Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik (jalan kaki, lari, bersepeda, menari, dll) minimal 3 jam seminggu. Yoga dan meditasi cocok untuk menghilangkan stres, membantu mengendurkan otot.
10. Bergeraklah, habiskan waktu di luar ruangan. Gerakan adalah kehidupan. Keluarlah, karena berada di udara segar menghilangkan stres, membuat Anda rileks, sementara oksigen menambah energi. Suasana hati terangkat oleh sinar matahari, di bawah pengaruhnya tubuh memproduksi vitamin D. Orang yang kekurangan vitamin ini lebih rentan mengalami depresi, kecemasan, dan kelelahan.
11. Menentukan tujuan. Menurut psikolog, orang yang menetapkan tujuan—jangka pendek atau jangka panjang—lebih bahagia dibandingkan orang yang tidak memiliki tujuan. Ahli saraf Richard Davidson menemukan bahwa bekerja untuk mencapai suatu tujuan tidak hanya mengaktifkan perasaan positif, tetapi juga menekan emosi negatif. Tujuan memotivasi orang untuk bergerak maju.
12. Rencanakan acara yang menyenangkan. Rencanakan liburan atau acara menyenangkan yang dinantikan. Pengingat akan perjalanan, konser, acara olahraga, atau pertemuan dengan teman yang akan datang akan meningkatkan suasana hati Anda di lingkungan apa pun. Pengalaman yang baik mendatangkan kebahagiaan.
13. Kembangkan kebaikan dalam diri Anda, bantu orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan kebaikan berkontribusi terhadap kesejahteraan Anda. Kebaikan dan menolong orang lain dan hewan memberikan perasaan hangat. Amal, pengabdian masyarakat, atau cara lain untuk membantu membuat Anda lebih bahagia.
14. Tersenyumlah lebih sering. Senyum yang tulus adalah simbol kebahagiaan. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda tertawa. Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan serotonin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Belajarlah tersenyum saat melihat bayanganmu di cermin. Kepositifan akan mengisi hidup Anda dengan kebahagiaan.
15. Nikmati hal-hal sederhana. Belajarlah menikmati hal-hal kecil, karena kebahagiaan sejati didasarkan pada nilai-nilai spiritual dan terletak pada hal-hal sederhana. Kehadiran orang tersayang, sahabat, keluarga di dekatnya memang menjadi momen yang membahagiakan dan unik. Beberapa orang mengejar benda-benda materi (mobil, rumah, sepatu, dll.), secara keliru percaya bahwa hal-hal itu akan membuat mereka benar-benar bahagia. Namun orang kaya tidak melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu menghargai apa yang Anda miliki.

Cara menemukan kebahagiaan (video)

Dalam video tersebut Anda akan menemukan tips berguna tentang cara membuat diri Anda bahagia.

Jadi, kebahagiaan adalah sebuah pilihan, karena kebahagiaan sangat bergantung pada perilaku seseorang dan bagaimana dia mengelola emosinya serta membangun hubungan dengan orang lain. Anda mengontrol kebahagiaan Anda dengan memilih setiap hari apakah akan bahagia atau tidak. Ikuti tip sederhana ini untuk menjadi orang paling bahagia.